Posted by / luni, 5 decembrie 2016 / No comments / ,

Pare un subiect controversat mai puțin plăcut, dar toată lumea a avut această experiență personală!



Publicitate
Un articol de Mihaela Iliescu

Potrivit unui studiu al Asociatiei Americane pentru Cercetarea Cancerului, care a implicat mai mult de un milion de adulti, 26% dintre acestia au raportat constipatie ocazionala, iar restul au declarat ca sufera frecvent de constipatie.

O alta cercetare, bazata pe mai mult de 250 de studii separate, arata faptul ca laxativele nu sunt eficiente pe termen lung, pentru ca organismul poate dezvolta, in timp, toleranta.

ce spune experienta personala despre acest subiect


Alimentele cu proprietati laxative naturale, pe langa faptul ca nu au efecte secundare, ofera si cantitatea de nutrienti necesara organismului, care se absorb mult mai usor, pentru ca, dupa cum stim, asimilarea acestora este ingreunata de depozitele de reziduuri dintr-un colon „murdar”.

Primul pas este schimbarea dietei, prin eliminarea produselor de origine animala, a mancarurilor gatite excesiv, a carbohidratilor si dulciurilor procesate. Faceti miscare - mergeti pe jos cel putin 60 minute zilnic!

Iata si ce alimente puteti consuma pentru a scapa de constipatie:

1. Apa. Majoritatea oamenilor nu consuma suficienta apa pe parcursul unei zile. O cantitate de 30-50 ml/kg corp, de apa pura, alcalina, bio-disponibila si compatibila cu celula umana, consumata in afara altor lichide precum ceaiul, sucurile naturale sau supa, poate ajuta in mod natural fluxul digestiv, prin inmuierea scaunului.

2. Legumele crude, precum morcovii, usturoiul si conopida, sunt foarte eficiente pentru a mentine un colon curat si sanatos. Morcovii, in special, stimuleaza contractiile intestinale.

3. Toate tipurile de broccoli sunt bogate in antioxidanti, iar de acestia va beneficia din plin tractul digestiv.

4. Leguminoasele, bogate in fibre si proteine bune, sarace in colesterol, ajuta digestia.

5. Toate tipurile de nuci si seminte crude (nuci, migdale, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, caju, alune) sunt bogate in fibre, care ajuta digestia.

6. Bananele. In ciuda unor convingeri ca ar favoriza constipatia, pentru o gustare dulce, care sa ajute si digestia, nu este nimic mai bun decat o banana, cu un continut mare de fibre. O banana pe zi poate restabili nivelul electrolitilor si poate stimula cresterea bacteriilor intestinale benefice.

7. Fructele de padure, bogate in antioxidanti, pot curata in mod natural colonul si incurajeaza o digestie eficienta.

8. Pe langa o cantitate semnificativa de proteine, merele stimuleaza o circulatie corecta a alimentelor in intestin. Pectina din mere actioneaza ca un agent de fermitate. Sucul de mere are beneficii similare.

9. Sfecla, mai ales sub forma de suc sau salata, contine o enzima care accelereaza procesul de eliminare.

10. Prunele sunt binecunoscute pentru proprietatile lor laxative naturale. Mai ales prunele uscate ating acest obiectiv cu succes, prin intermediul asa numitelor „super bacterii”, care lucreaza minunat in tractul digestiv. Deosebit de eficienta este apa in care au fost puse la hidratat prunele uscate, peste noapte, consumata dimineata, pe stomacul gol.

11. Pepenii au un continut ridicat de apa, care ajuta digestia.

12. Aloe vera are beneficii pentru sanatate cunoscute de secole. Aloe vera este o combinatie de 75 nutrienti identificati, 18 aminoacizi, o duzina de vitamine si cateva sute de compusi activi. Amestecata cu apa sau suc, este un excelent stimulent digestiv.

13. Bogate in vitaminele A,C si K, rosiile reprezinta aproximativ 10% din aportul zilnic de fibre, ceea ce reprezinta un plus pentru tractul digestiv, iar anumiti antioxidanti cunoscuti ajuta la prevenirea cancerului de colon si de prostata.

14. Citricele va ajuta la procesul de eliminare. Vitamina C este cea care actioneaza ca un detoxifiant natural, transforma toxinele din tractul digestiv in produsi usor de eliminat.

15. Acizii grasi Omega 3, continuti de uleiurile naturale din seminte de in, masline, avocado, precum si orice alte uleiuri vegetale, obtinute prin presare la rece, actioneaza, de asemenea, ca laxative naturale. Aceste uleiuri lubrifiante actioneaza prin peretii intestinelor, pentru a permite eliminarea lina.

16. Varza, sub toate formele sale: cruda, suc, murata, supa de varza, ajuta la eliminarea reziduurilor din colon si a toxinelor din sistemul digestiv. Zeama de varza murata (moarea) are un efect similar.

17. Otetul de mere, ca alternativa la merele crude, indeparteaza in mod natural toxinele din intregul organism, in timp ce adauga bacterii vii si bune la nivelul tractului digestiv.

18. Piperul Cayenne si ardeiul iute incurajeaza producerea de sucuri gastrice si stimuleaza fluxul de enzime din tractul digestiv. Adaugarea de ardei picanti si piper negru in alimentele gatite, poate avea beneficii similare.

19. Ghimbirul imbunatateste activitatea sistemului digestiv. Ceaiul de ghimbir este deosebit de linistitor.

Acestea sunt sugestiile noastre, lista ramane deschisa si poate fi completata cu experientele dumnevoastra personale.

Publicitate
*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Pare un subiect controversat mai puțin plăcut, dar toată lumea a avut această experiență personală!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu