Posted by / marți, 13 decembrie 2016 / No comments / ,

Ce se întâmplă în organism când mergem pe jos și nu cu mijloace de transport!



Publicitate
Un articol de Ileana Mladinoiu

Aproape in fiecare zi suntem nevoiti sa ne deplasam de acasa din diverse motive. De aceea ar trebui sa stim ca mersul pe jos are numeroase beneficii pentru organismul nostru, indiferent de varsta.

ce se intampla atunci cand mergem pe jos


Spun acest lucru, fiindca am o vecina (la tara) care, desi a depasit 90 de ani, merge in fiecare duminica la biserica din sat, aflata destul de departe, pe jos si se intoarce tot pe jos. Ii adresez ori de cate ori o intalnesc (atat cat mai vizitez locurile natale) laudele binemeritate.

Intorcandu-ma la oras, cu multele mijloace de transport ce ne stau la dispozitie, este greu sa ne obisnuim sa facem ca nonagenara de la tara. Suntem comozi, ne grabim sa ajungem la serviciu ori in alte locuri importante.

Eu cred ca suntem constienti ca mersul pe jos reprezinta sportul primordial, cel mai bun si care aproape nu cunoaste contraindicatii, la nicio varsta, cum am mai spus. Si atunci, de ce sa nu ne schimbam obiceiul de a urca in primul tramvai ori autobuz care ne apare in fata?

Pentru ca mersul pe jos activeaza circulatia, de multe ori perturbata (la femei in timpul menopauzei). Mersul pe jos face un adevarat masaj intern, care dreneaza sangele catre inima, oxigeneaza organismul, impiedica varicele, tonifica musculatura.

Mersul pe jos nu inseamna a pune un picior in fata celuilalt, pe tocuri inalte, cu umerii incovoiati si bratele incarcate cu plase si pachete.

Un mers pe jos eficace trebuie efectuat intr-un ritm sustinut si egal, o atitudine naturala si imbracaminte comoda. Evitati paltoanele prea grele, centurile stramte, sutienele cu balene si mai ales jartierele.


Incontestabil ca, pentru anumite femei, cu forme mai pline, pantalonii, atat de moderni si practici, vin mai bine pe centura-chilot, dar aceasta comprima abdomenul si coapsele, ingreuneaza circulatia si digestia.

Alegeti pantofi/cizme cu toc mic, dar nu plat, de circa 3 cm. Talpile de cauciuc, crep sau din sfoara au avantajul ca evita socul atingerii piciorului de caldaram.

Pe drum, inclinati putin capul in fata, nu ridicati umerii. Indoiti genunchii elastic, picioarele, muschii stomacului si ai abdomenului trebuie sa ia parte la mers.

Nu faceti pasi prea mari, adaptati-i la lungimea picioarelor, intre 0,75 si 1,10 m in medie. Nu incercati sa faceti performante, incepeti prin a merge 3-4 km .Cu timpul, veti face 6 km pe ora.

Ganditi-va ca mergand aspirati 15-20 de litri de aer pe minut in loc de 5 in stare de repaus!

Publicitate
*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Ce se întâmplă în organism când mergem pe jos și nu cu mijloace de transport!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu