Posted by / duminică, 23 octombrie 2016 / No comments / , ,

Simptome ale deficientei de magneziu pe care trebuie sa le cunosti!



Un articol de Cristian Iacov

Magneziul este un element esential angrenat in functionarea a aproape tuturor functiilor corporale. Incepand de la sanatatea celulelor si pana la sanatatea inimii, magneziul joaca un rol vital in organism. Deficientele de magneziu subrezesc sistemul imunitar si cresc sensibilitatea la imbolnaviri.


Cu toate astea, multi oameni nu cunosc in prezent care este doza zilnica optima de magneziu. Statisticile arata ca majoritatea americanilor, adica aproape 80 la suta din populatia SUA, potrivit spuselor dr. Mercola, sufera de deficiente de magneziu. Vestea buna este insa ca magneziul este usor de integrat in alimentatie. Exista numeroase alimente cu continut mare de magneziu, alimente precum cerealele, fructele, legumele crucifere, nucile, pestele, avocado-ul, bananele si chiar ciocolata neagra. 

Problema este ca putine dintre aceste alimente se regasesc in alimentatia americana tipica. 

Majoritatea oamenilor in ziua de azi consuma alimente procesate, care sunt foarte sarace in acest mineral.

Motivele pentru care magneziul este esential pentru sanatate

Printre functiile principale ale magneziului se numara:

• Productia de energie celulara

• Sprijinirea digestiei sanatoase

• Gestionarea procesului de sinteza a proteinelor si de formare de noi celule

• Activitatea enzimatica, sustinerea a mii de procese biochimice

• Mentinerea unui bun echilibru de minerale

Magneziul este activatorul a peste 300 de enzime. Enzimele regleaza numeroase functii corporale, printre care si productia de energie si contractiile musculare. Magneziul actioneaza precum un semnal ca le indica muschilor cand sa se contracte sau sa se relaxeze, iar contractiile musculare din preajma vaselor sanguine mari afecteaza in mod direct tensiunea arteriala. 

Magneziul, un ion intracelular, are grija ca aproape toate chimicalele din organism sa isi indeplineasca sarcinile obisnuite. Cea mai mare concentratie de magneziu se intalneste in oase. In jur de 20-30 la suta din concentratia de magneziu se intalneste in muschi, si doar aprox. 2 la suta in afara celulelor.

Acum ca am acoperit aspectul functional, mai ramane sa vedem care sunt simptomele deficientei de magneziu pe care trebuie sa le ai in vedere.

Iata 9 semne de avertizare care se instaleaza timpuriu:

• Crampe musculare

• Insomnie

• Anxietate

• Hipertensiune arteriala

• Dureri musculare sau fibromialgie

• Migrene persistente

• Oboseala

• Diabet de tipul 2

• Osteoporoza

Alte simptome posibile sunt pierderea poftei de mancare, greata si stare generalizata de rau. Necorectate, deficientele de magneziu pot genera simptome mai severe. 

Iata si o lista a acestor semnale de alarma grave:

• Senzatie de amorteala si de furnicatura in membre

• Tulburari de personalitate

• Contractii musculare neregulate si crampe musculare

• Aritmii

• Crize convulsive

• Spasme coronariene

• Caderea parului

Incepe cu alimentatia

La fel ca in cazul altor deficiente de vitamine sau de minerale, ideal este sa incepi prin ajustarea alimentatiei. Exista patru categorii de alimente care contin cantitati mari de magneziu. Printre acestea se numara legumele cu frunze de culoare verde-inchis (spanacul si varza), nucile si semintele (semintele de dovleac), pestele (mai ales macroul), fasolea si lintea (boabele de soia, fasolea uscata, mazarea), cerealele integrale (orezul brun, quinoa), avocado-ul, lactatele semidegresate (iaurtul simplu, branza de capra), bananele, fructele deshidratate (prunele, caisele si curmalele uscate), si ciocolata neagra.

Daca nu reusesti sa cresti nivelul seric de magneziu doar prin ajustarea alimentatiei, poti recurge si la suplimente alimentare. Este important, insa, ca dozele de magneziu sa fie ajustate treptat. Incepe cu o doza mica pana ce ajungi la 300-400 miligrame pe zi (desi magneziul poate fi administrat in siguranta si pana la doze zilnice de 600 de miligrame). Este important de stiut ca magneziul actioneaza si ca un laxativ, acesta fiind unul dintre motivele pentru care doza trebuie crescuta treptat.

O substanta atat de importanta precum magneziul nu trebuie nicicand neglijata. Indiferent daca obtii doza corecta de magneziu din alimente sau din suplimente alimentare, este crucial sa faci tot posibilul sa nu ajungi sa suferi de deficiente.

Despre Autor:


Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi pe Facebook sau Google+.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Simptome ale deficientei de magneziu pe care trebuie sa le cunosti!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]