Posted by / marți, 4 octombrie 2016 / No comments / , ,

Acesta este motivul pentru care ne ingrasam dupa varsta de 40 de ani! Iata si solutiile!



Un articol de Ileana Mladinoiu

Ma intalnesc uneori pe strada sau intr-o convorbire telefonica cu prietene trecute de 40 de ani care, inca de la inceputul discutiei, se plang ca s-au ingrasat, desi, spun ele, nu mananca mai mult ca de obicei.

Adevar acceptat si de mine, uitand ca silueta noastra si-a pierdut formele armonioase, ca am luat 1-2 kg in plus si ca, incet, s-a instalat obezitatea.

Urmeaza un sir de intrebari ce-si asteapta raspunsul. Mai mergem pe jos, mai alergam, ne mai agitam la fel de mult ca la 20 de ani? Activitatile exterioare sunt aceleasi?


Fara sa facem pauza in gandire, spunem-NU! In schimb si organismul isi incetineste arderile, chiar din momentul terminarii cresterii si dezvoltarii, de vreme ce am capatat forma de adult.

Ca sa o citez in continuare pe Olga Tudori, romanca ce a lucrat o viata intr-un cabinet cosmetic, unde a avut prilejul sa cunoasca sute de femei cu profesii diferite, de varste diferite, “metabolismul, adica puterea pe care o are organismul nostru de a utiliza pentru functionarea lui caldura si energia furnizata de alimente, incetineste”.

Am retinut din cele aproape 200 de pagini ale lucrarii “Cartea femeii de 40 de ani”, aparuta sub semnatura dumneaei ca: “Aparenta fizica fiind aproape aceeasi, procedam ca si cum mecanismul interior ar lucra ca in trecut. Si atunci, majoritatea femeilor acuza cu usurinta ‘glandele’. Nu se gandesc la faptul foarte simplu ca pentru a-si pastra o silueta tinereasca pana la sfarsitul vietii, trebuie sa admita necesitatea de a reduce doza de alimente cu valoare calorica si energetica ridicata”.

Asta inseamna, in viziunea autoarei , ca, “incepand de la 30 de ani, trebuie sa micsoram ratia alimentara dar, pentru a ne metine la greutatea ideala trebuie sa ne gandim la ceea ce mancam, sa fim selective”.

Mai precis, cum procedam?

La micul dejun: micsorati ratia de paine la o felie subtire, transparenta, consumati lapte degresat, unt-sursa de vitamin A-dar nu mult. Zahar doar o lingurita, fructe-bogate in vitamine si saruri minerale, putin gem (contine zahar).

Grija pentru gustarea de la ora 11: pentru ca este cea mai periculoasa pentru sanatate. Din comoditate, consumati cornuri, paine, prajituri, mezeluri grase. Inlocuiti-le cu iaurt, lapte, fructe, branza de vaci degresata, oua tari, cafea- aproape fara zahar. Nu pastrati in sertarul biroului biscuiti si bomboane pe care le rontatiti in timpul lucrului.

La pranz si seara: evitati painea sau consumati foarte putin, taind o felie subtire si mancand din ea bucatele mici (unora ne va fi foarte greu la inceput, cu timpul ne vom obisnui).

Carnea, pestele, ouale, legumele sunt indispensabile vietii. Preparati salate din legume amestecate, salate orientale, fara abuz de cartofi. Branza, in general derivatele laptelui, ajuta dintii, oasele, nervii etc. Dulciurile isi au locul lor dupa mese, insa fiti prudente!

Inte mese, consumati fructe (contin zahar, dar nu ca prajiturile), au rol de a decongestiona ficatul si vezica biliara.

Totusi, daca aveti cateva kilograme in plus, iata trucuri pentru un regim alimentar:

- nu sariti o masa, deoarece organsimul obosit fabrica toxine si candidati astfel la celulita;

- mancati putin si des, de 5-6 ori/zi;

- cand va este foame, beti un pahar de apa sau ceai (de preferat din salcam);

- nu consumati unt imediat scos din frigider, nu se intinde bine, cantitatea se va dubla;

- incepeti masa cu 2 oua tari, 2 cartofi fierti, salata de morcovi rasi, telina rasa, castraveti-mancati incet si timp indelungat;

- taiati alimentele in cuburi mici (carnea, legumele), asezati-le estetic pe farfurie.

- beti cu 30 de minute inainte de masa un pahar cu apa sau o ceasca de supa de legume sau, inainte de mesele principale, un pahar de iaurt amestecat cu un fruct taiat felii;

- asezati mancarurile in farfurii mici;

- nu gustati din mancarurile celorlalti, cresc caloriile;

- in timpul meselor, evitati reprosurile, mancati destinse;

- nu va indopati cu medicamente de slabit, riscati dereglarea organismului pentru tot restul vietii;

Ca un ultim sfat: nu va acordati dupa un regim drastic o “vacanta”, veti compromite dieta urmata!


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Acesta este motivul pentru care ne ingrasam dupa varsta de 40 de ani! Iata si solutiile!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]