Posted by / miercuri, 14 septembrie 2016 / No comments / ,

TU STII CUM POTI CONTROLA „FOAMEA DE LUP”?



Un articol de Mihaela Iliescu

Sunt zile in care avem o activitate fizica mai mare si, prin urmare, pofta de mancare creste. Faptul ca organismul „cere” mai multa hrana este, in acest caz, cu totul normal.

Senzatia de „foame de lup” care se manifesta pe o durata mai mare de timp duce la tulburari si se poate transforma in bulimie.


In majoritatea cazurilor bulimia este de origine psihica si are un rol compensator, iar factorii declansatori sunt: stresul permanent, frustrarea, insatisfactia, singuratatea, agresivitatea, emotiile refulate, conflictele nerezolvate.

Foamea de lup poate fi si de origine organica (hipoglicemie sau hiperfunctia glandei tiroide), iar in astfel de cazuri trebuie tratat intai dezechilibrul.

Cu ajutorul unor masuri simple este posibil sa controlati comportamentul nutritional, astfel incat sa actionati impotriva obsesiei de a manca.

Iata care sunt acestea:

1. Supravegheati-va alimentatia. Persoanele care sufera de bulimie mananca, in general, carne si carbohidrati fara valoare nutritiva. Consumati alimente bogate in saruri minerale si incercati sa determinati care dintre acestea va potolesc foamea pentru mai mult timp.

2. Incercati sa nu mancati decat atunci cand va este foame si nu pentru ca a venit ora mesei; luati mai multe mese pe zi, cu cantitati mici.

3. Mancati portii mai mici, pe farfurii mai mici, astfel veti avea impresia ca mancati la fel de mult;

4. Beti o lingura de ulei de masline sau un pahar mare cu apa pura, cu 30 minute inainte de masa, pentru a va mobiliza glicogenul (rezerva de energie din ficat).

5. Nu plecati de acasa fara sa va luati in geanta un fruct, un morcov, cateva felii de castravete sau orice alta leguma.

6. Nu plecati la cumparaturi flamanzi, pentru ca veti avea tendinta de a cumpara alimente care ingrasa.

7. Cautati distractii si activitati noi, care sa va absoarba si sa va ia gandul de la mancare. Se recomanda activitatile creative, care va vor da satisfactie interioara. Iesiti in societate.

8. Aplicati tehnici de relaxare (autosugestie, yoga, vizualizare) pe cat posibil inaintea mesei. Aceste tehnici au scopul de a rezolva conflictele interioare, de a domina stresul si de a controla legatura cu exteriorul, astfel incat, daca sunteti destinsi, nevoia de a manca este mai mica.

9. Luati masuri de „inviorare” a circulatiei sanguine: bai progresive la picioare, cu apa rece, dusuri reci, metoda Kneipp, spalari complete cu otet de mere, frectii s.a.m.d.

10. Faceti antrenament progresiv in aer liber pentru a stimula metabolismul.

11. Daca aveti pofta de dulce, o puteti controla prin consumul fructelor.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului TU STII CUM POTI CONTROLA „FOAMEA DE LUP”?

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]