Posted by / luni, 5 septembrie 2016 / No comments / ,

CAUZE ALE RETENTIEI DE APA SI MODALITATI NATURALE DE COMBATERE A ACESTEIA!



Un articol de Mihaela Iliescu

Retentia de apa cunoscuta si sub numele de edem, reprezinta acumularea de lichid in in tesuturi si cavitati sau in sistemul circulator. Ea poate cauza umflarea mainilor, a picioarelor sau genunchilor, dar inseamna mai mult decat aspectul inestetic al corpului.

Desi multe dintre cauzele retentiei de apa nu ne pun in pericol viata, aceasta poate fi un simptom al unor dezechilibre severe, ca de exemplu o afectiune a rinichilor sau o insuficienta cardiaca.


Acest fenomen afecteaza femeile aflate in perioada de sarcina sau inainte de menstruatie, dar si oamenii care nu sunt activi din punct de vedere fizic - persoanele imobilizate la pat, cele care stau jos in decursul unui zbor indelungat sau acele persoane care sunt sub tratament medicamentos pe termen lung.

In acele situatii in care nu este ascunsa nicio problema de sanatate, exista cai de a evita retentia de apa si de a reduce balonarea pe care aceasta o produce.

Atunci cand intelegem de ce se intampla acest lucru, putem inversa fenomenul, evitand sau pur si simplu oprindu-ne din a face lucrurile care ii dau nastere. Totul este ascultam organismul si sa interpretam semnalele pe care ni le transmite.

Iata cateva cauze obisnuite pentru retentia de apa:

1. Excesul de sare

Atunci cand mancam alimente bogate in sare (mai ales rafinata) si nu bem suficient de multa apa, corpul nostru intra in modul de conservare si incepe sa retina apa. Celulele se pot mari de aproximativ douazeci de ori prin acumularea de apa, doar pentru a dilua mediul sarat.

Sarea nu este singurul produs alimentar care este consumat regulat si contine sodiu. Produsele alimentare procesate, anumite condimente sau chiar legumele in conserva pot avea un continut ridicat de sodiu.

Sarea naturala nu produce retentie de apa ci chiar poate ajuta la inversarea acestui proces. Apa cu sare de mare celtica sau sarea de Himalaya au un efect exact invers celui produs de folosirea sarii de masa rafinate.

2. Deficienta de vitamina B6

Vitamina B6 controleaza multe dintre aspectele echilibrului apei in organism.

O lipsa a acestei vitamine poate contribui la retentia de apa.

Conform unui studiu recent, femeile care sufera de retentie de apa din cauza sindromului premenstrual au fost ajutate de un aport de vitamina B6. In timpul testelor clinice, acestea au declarat ca vitamina B6 le-a ajutat in reducerea simptomelor retentiei de apa mult mai mult decat oricare alte suplimente care le-au fost administrate.

Vitamina B6 este solubila in apa si are nevoie de mai multi factori pentru a fi eficienta, de aceea este indicat sa fie luata din alimente ca atare, nu din suplimente.

Alimentele bogate in vitamina B6: semintele de floarea soarelui, fisticul, bananele, cartofii cu coaja, tonul.

3. Deficienta de magneziu

Aproape fiecare functie a organismului nostru are nevoie de magneziu. Ca urmare, o deficienta a acestui mineral poate duce la o functionare sub nivelul optim a organismului, astfel contribuind la retentia de apa.

Un alt studiu recent a relevat faptul ca un supliment de 200 mg de magneziu pe zi a redus retentia de apa la femeile care sufera de sindrom premenstrual. Adaugarea de alimente bogate in magneziu in dieta sau a unor suplimente de magneziu de buna calitate ajuta la reducerea retentiei de apa.

Alimente bogate in magneziu: fructele de avocado, legumele de culoare verde inchis, nucile, cerealele integrale, spanacul, mazarea, ciocolata neagra si fructele uscate.

4. Lipsa de potasiu

Potasiul este un mineral responsabil de functionarea adecvata a celulelor, tesuturilor si organelor corpului. Este un electrolit necesar mentinerii unui echilibru normal al apei in organism. Consumul exagerat de sare, transpiratia abundenta din timpul exercitiilor sau activitatilor fizice, lipsa din dieta a alimentelor bogate in acest mineral pot cauza edeme sau retentie de apa. Lipsa potasiului poate duce de asemenea la spasme musculare, crampe si crestere in greutate.

Potasiul ajuta la reducerea retentiei de apa in organism prin reducerea nivelului de sodiu si cresterea cantitatii de urina produsa de organism.

Exista multe fructe care sunt bogate in potasiu – in special bananele, pepenele verde si pepenele galben. Adaugarea de mai multe fructe si legume in dieta este o buna metoda de a obtine acest mineral, in loc sa recurgem la suplimente, care pot avea efecte secundare.

5. Consumul de alimente procesate

Alimentele procesate nu numai ca au un continut mare de sodiu si zahar, dar contin si diferiti aditivi alimentari artificiali, care se comporta ca niste toxine si nu fac altceva decat sa ingreuneze functionarea normala a ficatului si rinichilor.

Alimentele bogate in zahar sau in indulcitori artificiali, produc fluctuatii rapide in nivelul zaharului din sange si in nivelul de insulina, “ordonand” celulelor sa retina mai mult sodiu prin cresterea re-absorbtiei acestuia in rinichi.

6. Deshidratarea

Daca nu bem suficienta apa putem ajunge la deshidratare. Daca aceasta devine o problema, atunci corpul nostru, care este inteligent, intra in modul de supravietuire si incepe sa retina apa.

Consumul regulat de apa si de sucuri natural bogate in potasiu va preveni aceasta problema, spunand organismului ca nu exista nicio “seceta” si ca nu este nevoie sa retina apa.

Trebuie sa intelegem cata apa este necesar sa bem zilnic, sa consumam acea cantitate si inca mai mult, pana cand retentia de apa dispare. Apa trebuie sa fie de calitate, pura, compatibila cu celula umana.

Cafeaua si bauturile acidulate (inclusiv apa minerala) nu contribuie la cantitatea de apa necesara si nu fac altceva decat sa deshidrateze si mai mult tesuturile.

Postul alimentar este un alt mod eficient de a ne curata organismul de toxine si de a il mentine in forma optima, scutit de suferinte.

Exista cateva plante benefice pentru reducerea retentiei de apa, datorita proprietatilor lor diuretice. Printre acestea se numara: papadia, coada calului, patrunjelul, hibiscusul, usturoiul, feniculul, matasea de porumb, urzica, coada soricelului, radacina de pir, merisorul, cozile de cirese.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului CAUZE ALE RETENTIEI DE APA SI MODALITATI NATURALE DE COMBATERE A ACESTEIA!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]