Posted by / luni, 8 august 2016 / No comments / , ,

PATRU MODURI SIMPLE PRIN CARE POTI ACCELERA METABOLISMUL



Un articol de Mihaela Iliescu

Metabolismul este strans legat de nutritia si dieta pe care organismul le primeste, dar si de modul in care ne tratam corpul nostru pe tot parcursul unei zile.

Stim ca un metabolism rapid este foarte bun pentru starea generala de sanatate, dar nu suntem siguri de modalitatile prin care putem obtine acest lucru.

Din fericire, exista o serie de modalitati eficiente si la indemana pentru a accelera metabolismul.

Iata cateva exemple:


Dieta personalizata, exercitii fizice si cresterea nivelului de activitate, aport marit de omega-3, variatia aportului caloric.

DIETA PERSONALIZATA

O greseala pe care oamenii o fac atunci cand incearca sa piarda in greutate este dieta!

Fundatia unui metabolism bun este o cantitate adecvata de nutrienti si calorii in organism. Daca reduci prea mult aportul de calorii, corpul tau poate incepe sa “devoreze” tesutul muscular pentru a obtine energie, deoarece este lipsit de nutrientii de care are nevoie.

In timp ce te asiguri ca organismul tau primeste suficienti nutrienti, este important, de asemenea, sa constientizezi si modul in care ajungi la necesarul de calorii din alimente.

Optimizarea metabolismului se face prin alegeri alimentare adecvate, cum ar fi cele bogate in proteine din surse exclusive naturale (fructe si legume) si grasimi sanatoase!

Pentru a putea arde grasimile, muschii din corpul nostru trebuie sa fie oxigenati.

Un mod efficient prin care te poti asigura ca organismul tau este oxigenat corespunzator este cresterea aportului de alimente bogate in fier, pentru ca acest mineral este necesar pentru producerea de celule rosii din sange. Dar pentru a fi eficient, fierul trebuie consumat din surse naturale, organice, precum legumele si fructele.

EXERCITIILE FIZICE SI CRESTEREA NIVELULUI DE ACTIVITATE

In cazul in care aI un stil de viata sedentar, metabolismul tau va avea de suferit. Practicarea exercitiilor fizice de cel putin trei ori pe saptamana este un excelent mod de a creste rata metabolismului.

Chiar daca practici exercitii fizice in mod regulat, alte activitati frecvente pot face minuni pentru rata metabolismului tau.

De exemplu, daca stai la birou toata ziua, asigura-te ca-ti mentii corpul activ, chiar daca asta inseamna sa urci pe scari de cateva ori pe zi, mai degraba decat sa folosesti liftul. Acest lucru poate oferi organismului tau tipul de efort constant, care mentine o rata metabolica ridicata!

APORT MARIT DE OMEGA 3

Cresterea aportului de acizi grasi Omega-3 nu te ajuta doar pentru a optimiza metabolismul, protejeaza sanatatea inimii si reduce inflamatiile din organism Acest lucru poate ajuta la cresterea nivelului de leptina din organism, care este un hormon legat direct de arderea de grasimi!

VARIATIA APORTUL CALORIC

In cazul in care corpul tau este intr-o rutina, poate deveni lenes, de aceea este important sa mentii dinamic sistemul digestiv.

Cel mai bun mod in care poti face acest lucru este sa variezi aportul caloric pe zile, asigurandu-te ca organismul invata sa fie adaptabil si sa lucreze mai mult sau mai putin, in functie de acest aport.

Acest lucru va creste flexibilitatea metabolica si va intensifica arderea grasimilor, imbunatatind eficienta digestiva.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului PATRU MODURI SIMPLE PRIN CARE POTI ACCELERA METABOLISMUL

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]