Posted by / vineri, 1 iulie 2016 / No comments / ,

CUM SA VA INTOARCETI DIN VACANTA FARA KILOGRAME IN PLUS!



Un articol de Mihaela Iliescu

In totul celor mai asteptate perioade se afla concediul de odihna.

Este unul din acele momente pentru care dam tot ce putem la locul de munca, pentru care economisim si pentru care am inceput sa facem sport si sa manancam mai sanatos.

Dar, statistic vorbind, in urma concediului de odihna, tot mai multe persoane se intorc obosite, lipsite de viata si cu cateva kilograme in plus.

Este un paradox pe care aproape ca ne-am obisnuit sa ni-l insusim, dar daca ne gandim putin, nu are sens.


Vacanta este despre relaxare si incarcarea bateriilor si bine ar fi sa nu se transforme in timp de pus corpul in “asteptare”.

Chiar daca suntem in concediu si tindem sa lasam un pic garda jos, asta nu inseamna ca trebuie sa uitam de alegerile sanatoase potrivite corpului nostru.

Iata cateva lucruri pe care le puteti face in concediu astfel incat sa va pastrati energia si tonusul de invidiat si, mai ales, sa nu va intoarceti cu kilograme in plus.

Este vorba doar de mici alegeri constiente, pe care le puteti face fara mari eforturi, dar care va vor pastra pe directia sanatatii, starii de bine si va pot ajuta sa va mentineti supletea.

Hidratati-va

Mai ales vara, hidratarea este esentiala - tine energia si tonusul la nivelurile cele mai de sus.

Consumati apa la prima ora a diminetii, inainte sa mergeti la somn dar si pe parcursul zilei. Pastrati nivelul de hidratare constant si cautati sa beti in jur de trei litri de apa pe zi.

Faceti o plimbare dupa masa de pranz si dupa cina

Tendinta generala din vacanta este urmam zicala: “Fie puiul cat de mic, dupa masa doarme un pic”.

La orizontala, digestia este cu mult incetinita si sunt cele mai mari sanse ca mancarea din stomac sa fermenteze. In plus, dupa un somn cu burta plina va treziti cu nivelul de energie jos.

Dupa masa, atunci cand corpul are tendinta sa se moleseasca, faceti o mica plimbare in natura, care va ajuta sa digerati mai bine si sa aveti un tonus mai bun.

Alegeti fructele

Vacanta este momentul cel mai bun sa mancam tot felul de rontanele, mai mult din inertie, decat de foame.

Sigur ca puteti manca prajitura preferata sau un fel sofisticat de mancare, dar pentru momentele dintre mese alegeti un fruct.

Alegeti fructele in special in prima parte a zilei cand vor da un plus de energie si vitalitate sau in orice moment al zilei – in loc de fast food.

Alegeti simplitatea

Bufeturile de la all inclusive sunt ticsite cu mancare, dar organismul iubeste simplitatea si se va simti mult mai bine daca nu le veti alege pe toate la aceeasi masa.

Incepeti masa cu o salata care se digera mai usor si va porni digestia. Apoi puteti consuma felul principal. Mancati atat cat simtiti ca este necesar, dar alegeti sa nu faceti un ghiveci, iar stomacul se va simti linistit la final.

Cina - deliciul papilelor gustative

Cina este “pacostea” care ne ajuta sa ne intoarcem cu cateva kilograme in plus din vacanta.

Necesarul nostru de energie inainte de somn este minim, iar faptul ca dupa cina dormim, contribuie la depunerea glucozei rapide, sub forma de grasime.

Abordarea eleganta si cu iz de vacanta este sa alegeti pentru cina preparate bune, gustoase, de tipul gourmet. Atat cat sa savurati, sa va placa, sa va bucurati de moment, dar sa nu aglomerati stomacul cu de toate.

Faceti miscare constant

Chiar daca sunteti adeptii vacantelor linistite in care sa stati, sa va relaxati, sa cititi si sa priviti peisajul, nu uitati ca omul este o fiinta construita sa se miste constant.

Daca va place natura, alegeti sa mergeti in drumetii sau excursii lejere de cateva ore sau de o zi, iar daca va place la mare alegeti sa inotati cateva minute bune de fiecare data cand intrati in apa.

Miscarea pastreaza tonusul si va intretine conditia fizica.

Dar cel mai important lucru din vacanta este sa imbratisam toate alegerile pe care le facem si sa nu regretam nici un moment, pentru ca sufletul are si el drepturile lui.

O vacanta cu adevarat reusita este cea in care ati reusit sa ajungeti la un echilibru si v-ati simtit bine, atat fizic cat si emotional.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului CUM SA VA INTOARCETI DIN VACANTA FARA KILOGRAME IN PLUS!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]