Posted by / luni, 11 iulie 2016 / No comments /

CUM SA NE INGRASAM SANATOS.....DA,UNII TREBUIE SA SE SI INGRASE!




Dragii mei slabuti.. indiferent cat de mare ar fi dorinta voastra de a va ingrasa .. trebuie sa fiti atenti.Puteti face greseli care sa va aduca in postura cealalata de a dori sa slabiti.

Dragele mele , sa nu va treaca prin gand sa doriti sa va ingrasati ,cel putin pana nu nasteti primul copil. Dupa o nastere organismul sufera transformari ,se schimba si metabolismul ,asa ca aveti rabdare . Si apropo, inainte de a va gandi ca sunteti ori prea slabi ,ori prea grasuti ,este imperios necesar sa faceti un control.

Asta pentru ca este posibil sa aveti dereglari metabolice sau poate unele afectiuni minore dar care sa va impiedice sa aveti o greutate normala.


Aceste sfaturi sunt pentru persoanele care chiar au motive serioase sa doreasca sa se ingrase. Va dau un exemplu daca sunteti barbat, inaltimea dumneavoastra este de 1,80, aveti peste 40 de ani ,si nu aveti in jur de 75-77 de kg. Este o problema cu adevarat ,daca nici nu va simtiti bine. La 180 cm , 49 de ani si 55 de kg este o greutate sub normala si da trebuie sa ne ingrasam.

Daca dupa o anume dieta nu se vad rezultate ,pasul urmator este mersul la medic. La Institutul Parhon se pot vedea daca nu sunt cauze endocrine. Si apoi veti fi indrumati ce cale trebuie sa luati, ce analize, etc. Dar evitati totusi medicamentele...

Insa ,pana sa ajugeti la doctor sa incercam sa ne facem un program:

5 mese pe zi, adica 3 mese principale si 2 gustari. Fara mancare fast food. Chiar daca ingrasa ,nu veti face altceva decat sa puneti grasime nu sa va cresteti masa musculara ,iar daca va ingrasati prin depuneri de grasime ,nu veti faca altceva decat sa va imbolnaviti cu mana dumneavoastra.

Alimentatia sa fie cat mai naturala, fructe multe, desert facut in casa de preferinta cu miere. Zaharul rafinat este otrava, dar nici pe cel brun nu va puteti baza pentru ca din cauza lacomiei comerciantilor o sa consumam zahar colorizat .

Zilnic,ca desert de pranz puteti manca o felie de paine integrala, eventual sa va faceti voi painea, ori clasic la cuptor, ori cu masina de paine, nu cea din comert, unse cu unt de arahide sau miere sau puteti manca doua felii de paine, una cu unt de arahide si una cu miere, dar atunci le mancati la micul dejun.

Idei de alimentatie dar fara sa exagerati, nu faceti din carne cea mai buna leguma ,asa cum zic majoritatea barbatilor.

Carne de curca – calorii: 179 – proteine: 24.5

Carne de miel – calorii: 260 – proteine: 18

Carne de porc grasa - calorii: 340 – proteine: 15

Carne de porc slaba – calorii: 142 – proteine: 20.4

Carne de pui – calorii: 142 – proteine: 21

Carne de vaca grasa – calorii: 277 – proteine: 12

Carne de vaca slaba – calorii: 104 – proteine: 20.4

Crap – calorii: 104 – proteine: 18.9

Ficat de porc – calorii: 146.2 – proteine: 19

Puteti alterna sortimentele de carne si sa consumati cel mult 150-200 grame de carne pe zi.

Gratarul este toxic daca ardeti carnea ,de aceea sa o taiati subtire si sa o bateti cu ciocanul de snitele si sa o frigeti rapid ca urmele de la gratar sa fie aurii, nu arse.

In cazul prepartelor din peste, ar fi ideal daca le-ati prepara singuri, este de 1000 de ori mai sanatos pentru ca voi ca nu veti pune aditivi.

Heringi – calorii: 167 – proteine: 18

Heringi in sos tomat – calorii: 170 – proteine: 16.2

Stavrid – calorii: 114 – proteine: 21

Stavrid in sos tomat – calorii: 125 – proteine: 15.5

Heringi in ulei – calorii: 325 – proteine: 13.7

Icre crap – calorii: 192 – proteine: 19.5 Icrele daca le preparati cu un blender ,cu putin ulei si zeama de lamaie si cu putin gris or sa fie senzationale.

Macrou in sos tomat – calorii: 164 – proteine: 14.5

Macrou in ulei – calorii: 259 – proteine: 16.2

Evitati totusi sa consumati

Parizer – calorii: 290 – din care proteine: 10.2

Pate de ficat – calorii: 261 – proteine: 19.6 Cel mai sanatos pate de ficat este cel de pasare crescuta la tara ( ficat fiert se mai pune un ou fiert pasat se amesteca sau se blenuieste si se pune putin unt si o lingurita de zeama de lamaie.

Salam de vara – calorii: 519 – proteine: 20

Carnati de orice tip..

Toate astea trebuie sa le preparati de asemenea in casa,folosind carne de la animale cerscute la tara si condimente din gradina ,etc.

De asemenea trebuie sa consumati multe fructe ,legume ,sub forma de salate ,de sucuri,oua ,branza telemea (daca reusiti sa va gasiti si o sursa de la tara ),iaurturi cu fructe facute de voi ,in special din capsuni ,visine ,cirese ,caise ,cereale integrale pe care este preferabil sa le mancati cu iaurt de casa.

Faceti miscare ,un sport usor care sa va mentina tonusul muscular sa nu depuneti grasime ,am mai precizat asta .

Sfat ,evitati orice produs de patiserie din comert ,totul facut in casa ,folositi miere ,nu zahar .

Si unul din cele mai importante sfaturi ,nu va mai stresati din orice,evitati supararile si incercati sa deveniti nesimtiti .Dormiti cel putin 8 ore zilnic .

Bafta !!

Despre autor:
Elena-Lacramioara Ana Kali Kuan s-a alaturat Echipei Secretele.com pentru a veni in sprijinul oamenilor cu informatii pretioase despre o viata sanatoasa cu ajutorul medicinei naturiste. Pe Elene-Lacramioara o puteti gasi si pe facebook!


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului CUM SA NE INGRASAM SANATOS.....DA,UNII TREBUIE SA SE SI INGRASE!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]