Posted by / joi, 21 iulie 2016 / No comments / ,

Avantajele trezitului devreme si sfaturi pentru a reusi sa o faceti



Un articol de Ileana Mladinoiu

Nu s-ar putea spune ca trezitul devreme ar fi in sine mai bun pentru sanatate si ca cei carora le place sa traiasca noaptea (ca o bufnita) ar duce o viata mai buna. De aceea, nici nu e nevoie sa schimbati ceea ce va convine.

Dar, daca alegeti sa fiti matinali, iata cateva avantaje!


Intampinati ziua cu pozitivism

Va creati un ritual simplu dimineata care include si multumiri pentru tot ce va va aduce ziua respectiva.

Citandu-l pe Dalai Lama, “In fiecare zi, cand va treziti, ganditi: astazi sunt norocos ca m-am trezit, sunt viu, am o viata pretioasa si nu am de gand sa o irosesc, imi voi folosi toata energia ca sa ma dezvolt, ca sa imi deschid sufletul catre ceilalti, nu o sa ma enervez si nici nu o sa gandesc rau despre altii. O sa fiu de folos celorlalti atat cat pot”.

Nu va mai grabiti

Sariti din pat grabiti sa pregatiti copiii de gradinita/scoala, apoi sa plecati “in gat” la serviciu, cand se pot face o multime de lucruri inainte de ora 8, astfel incat atunci cand colegii se aduna la munca, voi sa fiti inaintea lor cu un pas.

Va bucurati de linistea diminetii

Fara copii care tipa, zbarnait de motoare de masini, fara bebelusi care plang, fara zgomote de mingi, televizoare date la maxim. Sunt momente linistite in care aveti posibilitatea sa cititi presa/o carte sau sa respirati putin.

Aveti ca bonus rasaritul soarelui

Cei care se trezesc mai tarziu rateaza unul dintre cele mai frumoase momente ale zilei, rasaritul soarelui. Incet incet, cerul devine albastru senin, natura capata culori incredibile. Priviti cerul si multumiti-i Domnului ca existati.

Luati micul dejun acasa si nu oriunde

Se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Sarind peste el, oganismul functioneaza fara rezerve pana la dejunul pe care il luati uneori pe unde apucati, consumand alimente ori prea grase, ori prea dulci.

Cu un mic dejun v-ati asigurat rezistenta pentru mult timp. In plus, va savurati cafeaua in linistea diminetii, rasfoind si paginile unei reviste… Este cel mai placut moment, comparativ cu inghitirea pe fuga a licorii, pe drum sau la birou.

Practicati regulat exercitii fizice

Si dupa munca activitatile fizice sunt binevenite, dar le puteti rata, fiindca ati avea “sansa” sa intervina altceva de facut. Dimineata nu le puteti sari decat foarte rar.

Sunteti mai buni de munca/mai productivi

Jurnalistilor (ma refer la cei care lucreaza la domiciliu), de exemplu, le place sa scrie dimineata, cand nu-i deranjeaza nimeni, se concentreaza mai bine, isi citesc corespondenta electronica, se documenteaza etc. Seara, nu mai au de lucru si aleg sa-si petreaca timpul cu familia.

Va fixati diverse obiective

Dimineata este cel mai potrivit moment pentru a trece in revista si a planifica sarcinille, ca sa va atingeti scopul propus. In fiecare dimineata, decideti care este primul lucru pe care il aveti de facut, ca sa avansati putin mai mult spre ceea ce doriti sa realizati.

Evitati traficul greoi de la orele de varf

Nu va place traficul greoi. Stiti ca este mai lejer dimineata, inainte de ora 8, ajungeti astfel mai devreme la serviciu, castigati timp.

Este mai simplu sa ajungeti la o intalnire de afaceri sau de alt tip

In plus, aveti timp sa o pregatiti. Nu mai mizati pe “sfertul academic”. Respectati-va partenerii.

Avand aceste importante avantaje ale trezitului devreme dimineata, sa aflam cum puteti deveni matinali, daca nu sunteti obisnuiti.

- Nu faceti schimbari drastice/bruste

Luati-o incet, trezindu-va cu 15-30 minute mai devreme decat de obicei. Repetati mai multe zile la rand, apoi reduceti durata somnului cu alte 15 minute si tot asa, pana va va intra in reflex.

- Culcati-va mai devreme

Va fura televizorul seara, internetul, nu mai vedeti cat este ceasul. Chiar daca nu va simtiti obositi, incercati sa va culcati mai devreme. Niciodata nu se stie cum reactioneaza organismul. Nu vi s-a intamplat sa adormiti cand nici nu gandeati? La orele 22, de exemplu?

- Puneti-va ceasul desteptator cat mai departe de pat

Daca il tineti la capul vostru pe noptiera, usor va este sa intindeti mana, sa opriti alarma, ca sa mai prindeti cateva minute de somn. Duceti-l cat mai la distanta de pat, ca sa va determine sa va ridicati si sa nu mai existe tentatia de a reveni in asternut.

- Iesiti din camera daca v-ati trezit/s-a intrerupt somnul

Nu leneviti in pat cu gandul ca veti adormi din nou. Mergeti in baie, spalati-va, aruncati un ochi in oglinda si fiti pregatiti pentru a incepe o noua zi.

- Motivati-va

Prevedeti-va ceva important de facut dimineata devreme.

- Bucurati-va de o mica recompensa

Beti un ceai cald, o cafea, un smoothie, observati rasaritul soarelui, meditati, in orice caz, gasiti ceva care sa va binedispuna. Cand ceasul va arata 6:30, veti face mult mai multe lucruri decat ar face un om intr-o zi intreaga.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Avantajele trezitului devreme si sfaturi pentru a reusi sa o faceti

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]