Posted by / joi, 2 iunie 2016 / No comments / ,

SUPLIMENTAREA EXCESIVA CU VITAMINE DE SINTEZA PROVOACA ACIDOZA! SURSE NATURALE DE VITAMINE!



Un articol de Mihaela Iliescu

Vitaminele sunt esentiale pentru organism, dar numai atunci cand sunt procurate din surse naturale putem fi siguri de efectul lor benefic.

Organismul nostru nu isi face depozite de vitamine naturale, ci le ia zilnic din alimentele pe care le consumam

Majoritatea oamenilor continua sa cumpere vitamine si minerale sintetizate chimic, pe care organismul nu le poate asimila corect.


Vitaminele sintetice, in special cele liposolubile, se pot acumula in tesuturi, provocand obturari si acumulare de toxine.

Vitamina C, de exemplu, consumata in exces este acida, filtreaza calciul si scade nivelul colesterolului benefic.

Pentru ca este anotimpul abundentei de legume si fructe, venim in intampinarea dumneavoastra cu un “dictionar” al surselor naturale de vitamine, dupa care ne putem ghida pentru o dieta completa:

Vitamine solubile in apa (hidrosolubile):

Vitamina B1

Surse naturale: cereale, drojdie, cartofi, verdeţuri, fasole, linte, mazare, nuci, portocale, seminţe de floarea-soarelui, sfecla, bame, orez brun, tarate de orez.

Vitamina B2

Surse naturale: avocado, frunze de sfecla si nap, cereale, germeni de grau, grapefruit, banane, verdeturi, mere, morcovi, nuca de cocos, prune, migdale,seminte de floarea-soarelui, tarate de orez, varza de Bruxelles.

Vitamina B3 – PP

Surse naturale: drojdie, cereale, cartofi, verdeturi, migdale, nuci, orz integral, rubarba, seminte de floarea-soarelui, orez brun, tarate de orez, germeni de grau.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Surse naturale: avocado, broccoli, conopida (partea verde), fasole, verdeturi, mazare, portocale, banane.

Vitamina B6

Surse naturale: drojdie, cereale, alune, avocado, banane, cantalup, cartofi, germeni de grau, legume cu frunze verzi, ardei verde, morcovi, nuci, orez brun, prune, salate, seminte de floarea-soarelui, varza.

Vitamina B7 sau H ( biotina)

Surse naturale: majoritatea fructelor, cereale, ciuperci, varza.

Vitamina B8 (colina)

Surse naturale: alune, leguminoase, naut, linte, grau, legume cu frunze verzi, varza, conopida.

Vitamina B9 (acid folic)

Surse naturale: avocado, cereale, broccoli, ciuperci, curmale, banane, fasole, germeni, laptuci, legume cu frunze verzi, nuci, salate, sfecla, spanac, sparanghel, varza.

Vitamina C2 sau P (bioflavonoide)

Surse naturale: toate cruditatile (fructe si legume proaspete, in special citrice).

Vitamine solubile in grasimi (liposolubile):

Vitamina A ( beta-caroten, retinol)

Surse naturale: andive, ardei, ardei iute, avocado, broccoli, caise, cartofi, conopida, dovleac, dovlecel, frunze de nap, mere, morcovi, papaya, pepene verde, prune, rosii, sfecla rosie, spanac, sparanghel, struguri.

Vitamina B12 – organismul are capacitatea de a o produce la nivel intestinal.

Surse naturale: alge.

Vitamina B13

Surse naturale: grau, nuci, legume verzi.

Vitamina B15

Surse naturale: nuci, orez brun, grau, alune, seminte.

Vitamina B17 (amigdalina)

Surse naturale: fructe de padure, caise ( mai ales sambure ), fasole, naut, sambure de piersica sau de pruna, mure, seminte de in, zmeura, nuci verzi.

Vitamina C (acid ascorbic)

Surse naturale: toate fructele si legumele ( in special citrice, coacaze, acerola, ardei iute, verdeturi, spanac, varza).

Vitamina D ( D1-D4)

Surse naturale: ciuperci, uleiuri vegetale neprocesate si nerafinate, seminte incoltite, lucerna, seminte de floarea-soarelui, germeni de grau.

Vitamina E

Surse naturale: avocado, broccoli, germeni de grau, legume cu frunze verzi, mazare, nuci, orez brun, seminte crude si incoltite, laptuci, spanac, sparanghel, uleiuri vegetale neprocesate si nerafinate.

Vitamina F

Surse naturale: seminte de mac, germeni de grau, nuci, seminte de in, uleiuri vegetale neprocesate si nerafinate ( ulei de masline, ulei de sofran si ulei de floarea-soarelui ) .

Vitamina K

Surse naturale: ulei de rapita, ulei de sofran, spanac, varza, sparanghel, broccoli, conopida, roşii, morcovi, lucerna, frunze de nap, legume verzi, clorofila.

Vitamina T (carnitina)

Surse naturale: seminte de susan.

Vitamina U

Surse naturale: suc proaspat de varza, varza proaspata.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului SUPLIMENTAREA EXCESIVA CU VITAMINE DE SINTEZA PROVOACA ACIDOZA! SURSE NATURALE DE VITAMINE!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]