Posted by / duminică, 12 iunie 2016 / No comments / ,

Insomnia iti distruge viata si poate produce cancer. Afla ce este de facut....



Daca am fi perfect sanatosi, dimineata dupa somn, ne-am trezi odihniti si pregatiti pentru o noua zi. Insa ce facem atunci cand vrem sa adormim si nu putem? La inceput suntem nervosi si agitati iar in timp, viata noastra devine un calvar si problemele grave de sanatate cum ar fi cancerul, diabetul si altele, sunt la un punct sa izbucneasca.

Te-ai intrebat vreodata de ce apar insomniile? De regula, nutritia iti influenteaza si somnul, iar daca nu reusesti sa dormi noaptea, de vina poate fi lipsa unor nutrienti.

Iata mai jos principalele cauze ale aparitiei lor si ce trebuie sa faci....



1. Calciul

Pe langa rolul sau esential in dezvoltarea oaselor, calciul este important si pentru un somn sanatos. Calciul calmeaza sistemul nervos si te ajuta sa adormi. In perioadele stresante nivelul calciului in organism scade rapid si iti afecteaza si somnul.

Surse bune de calciu sunt lactatele, fasolea, nucile, semintele,a si brocoli.

Daca te hotarasti sa iei suplimente de calciu, inainte de culcare, nu uita sa iei si vitamina D, pentru a fi absorbit de organism.

2. Magnesiul

Deficienta de magneziu poate cauza anxietate si iritabilitate, de aceea iti va fi greu sa adormi. De asemenea, persoanele care au lipsa de magneziu nu reusesc sa se odihneasca deoarece se trezesc de mai multe ori pe noapte.

Migdalele, germenii, de grau, stridiile, spanacul contin magneziu.

3. Complexul de vitamine B

Vitaminele B3, B5, B9 si B12 sunt foarte importante pentru reglarea somnului.

Vitamina B3, denumita si niacina este recomandata celor care sufera de despresie si celor care se trezesc noaptea, pentru a dormi mai bine.

Vitamina B5 ajuta la reducerea stresului si a anxietatii. Lipsa ei te face sa te simti obosit dar sa nu poti sa dormi.

4. Zincul

Un studiu a aratat ca un nivel crescut de zinc in organism te ajuta sa ai un somn neintrerupt si de lunga durata.

Zincul se gaseste in mod natural in carnea de vita, de miel, in susan, seminte de dovleac sau mazare.

Sursa:doctorulzilei


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Insomnia iti distruge viata si poate produce cancer. Afla ce este de facut....

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]