Posted by / joi, 14 aprilie 2016 / No comments /

Daca ai aceste simptome, probabil ai intoleranta la carbohidrati - Iata cum descoperi si ce poti face!



By Dr. Frank Lipman

Ca specialist in medicina, sunt obisnuit sa-mi ajut pacientii sa gaseasca solutiile pentru problemele lor de sanatate. Atunci cand incep sa ia in greutate si sa aiba o senzatie de oboseala, de exemplu, devin un fel de detectiv, cautand indicii cu privire la modul in care dieta si stilul de viata al acestora s-ar putea sa interfereze cu nevoia corpurilor lor de a functiona optim.

Asa ca, atunci cand am inceput eu insumi sa pun cateva kilograme in plus si sa lupt cu epuizarea de tarziu dupa-amiaza, a trebuit sa arunc o privire la propriile mele alegeri alimentare. O trecere in revista a propriilor mele laboratoare a scos la iveala faptul ca nivelul meu de zahar din sange era in intervalul pre-diabetic.

Nu avea niciun sens. Motivul obisnuit pentru cresterea zaharului din sange este o dieta bogata in zahar rafinat, faina alba si alte cereale rafinate, cum ar fi orezul alb. Dar stiam de mult cat de nesanatoase sunt aceste alimente, iar eu rareori le-a mancat. Ce se intampla?



Cand am descoperit in cele din urma raspunsul, trebuie sa recunosc, am fost socat.

Problema, am realizat, a constat in asa numitii "carbohidrati sanatosi" - orez brun, quinoa si fulgi de ovaz, precum si alimente care contin amidon, cum ar fi cartofii dulci si fasolea, si fructe cu un continut mare de zahar, cum ar fi pepene verde, mango si ananas. Si, intr-adevar, aceste alimente sunt sanatoase pentru multi oameni. Dar nu pentru mine. Sistemul meu pur si simplu nu a putut face fata cantitatii mari de zahar.

De indata ce am taiat din aceste alimente "sanatoase" dulci si bogate in amidon, propria mea sanatate s-a imbunatatit in mod vizibil. Am pierdut repede kilogramele in plus pe care le castigasem si energia mea obisnuita in curand a fost recuperata. Un pic mai multa cercetare a relevat faptul ca problema mea avea un nume: intoleranta la carbohidrati.

De fapt, intoleranta la carbohidrati este o problema atat de comuna incat i-am dedicat un intreg capitol in cartea mea recent lansata, „10 motive pentru care te simti batran si te ingrasi.” In carte, am explicat faptul ca, indiferent de varsta, nu trebuie sa te simti batran. Nici nu trebuie sa iei in greutate. 

Ai nevoie doar sa mananci alimente si sa practici stilul de viata care permite corpului tau sa functioneze optim. In acest fel, poti fi slab, energizat, si fara simptome la orice varsta. Si puteti evita simptomele de frustrare, pierderea de energie, si excesul de greutate produs de intoleranta la carbohidrati.

Suferi de intoleranta la carbohidrati?

Fa urmatorul test si afla:

- Esti supraponderal?

- Te simti obosit majoritatea timpului, mai ales dupa ce mananci o masa bogata in carbohidrati?

- Ai o viata in mare parte sedentara?

- Ai sentimentul ca apetitul este scapat de sub control?

- Tanjesti frecvent la alimente dulci sau bogate in amidon, cum ar fi painea, pastele, cartofii, sau fasolea?

- Te simti aiurit si ametit cand ti se face foame?

- Este glicemia ta in intervalele superioare ale "normalului"?

- Te lupti cu unul sau mai multe simptome, cum ar fi confuzie, anxietate, depresie, probleme ale pielii, dureri articulare, dureri musculare, probleme hormonale, sau probleme de somn?

Daca ai raspuns "da" la una sau mai multe intrebari, incearca paisprezece zile sa scoti din dieta ta toate cerealele, leguminoase (fasole si mazare), legume bogate in amidon (dovlecel, cartofi dulci, cartofi) si fructe. Apoi, daca prezinti o schimbare majora a simptomelor, probabil ti-ai descoperit propria intoleranta la carbohidrati.

Nu toata lumea trebuie sa se preocupe de intoleranta la carbohidrati. Sotia mea, Janice, de exemplu, este foarte capabila de a digera si metaboliza carbohidrati complecsi. Dieta ei este bogata in cereale integrale, fasole neagra, si fructe proaspete si daca nu ai intoleranta la carbohidrati, te poti bucura de aceleasi alimente.

In cazul in care, cu toate acestea, esti ca mine, ar fi bine sa fii atent si sa nu consumi mai mult de doua sau trei portii de carbohidrati si doua sau trei fructe scazute in zaharuri (fructe de padure proaspete, citrice, mere) in fiecare saptamana.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Daca ai aceste simptome, probabil ai intoleranta la carbohidrati - Iata cum descoperi si ce poti face!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]