Posted by / vineri, 18 martie 2016 / No comments / ,

Dupa ce vei citi asta, nu te vei mai culca niciodata dupa ora 23!



Un articol de Ileana Mladinoiu

Aud pe cate cineva spunand “am dormit prost asta-noapte” si ma intreb in acelasi timp, fiindca mi se intampla si mie, de ce. Cauzele sunt multiple. Nu mi-am propus sa ma ocup de ele.

Imi plac insa subiectele legate de somn, de orele la care ar trebui sa ne bagam in asternut ca el sa fie odihnitor, am ascultat opinii diferite ale oamenilor obisnuiti, am revizuit studii pe tema in discutie.


Am dat de unul recent al cercetatorilor americani, diferit fata de multe altele. Rastoarna teoria ca macar cu un sfert de ora inainte de miezul noptii sa ne ducem in patut. La aceasta se adauga felul alimentatiei.

Realizat cu “Up by Jawbone”, o aplicatie in legatura cu Android - sanatate, fitness - descarcata de sute de mii de utilizatori, studiul demonstreaza ca somnul ar trebui sa inceapa, atentie, neaparat inainte de ora 23 (asa cum o faceau bunicii nostri).

Dupa acest timp, ne vom intreba de ce ne sculam obositi, de parca nu am fi dormit deloc si de ce dimensiunile taliei s-au marit. S-au acumulat mai multe calorii?

Raspunsul este afirmativ. In medie, participantii la test mergeau la culcare la ora 11:23. Cei cu greutate normala se culcau zilnic in jurul orei 21:30, arzand 220 de calorii, fata de persoanele care nu se grabeau sa adoarma (o faceau spre ora 2:30).

Cum se explica fenomenul?

Ardem cumva calorii mai multe ori mai putine in timpul somnului?

Potrivit psihologului Kristin Aschbacher ce a condus cercetarea, adeptii somnului timpuriu (intervalul 19-23) se hranesc mai sanatos: cu legume multe, fructe, fibre si proteine slabe.

In schimb, noctambulii consuma in cantitati mari alcool, alimente procesate si grasimi saturate. Cauza rezida in grelina si leptina, cei doi hormoni responsabili de foame si satietate, afectate de un somn necorespunzator.

Concluzionand, nimic nu-i mai bun pentru sanatatea mintala, corporala, pentru frumusetea tenului, decat un somn de calitate, la ore potrivite. Repet, ori de cate ori se iveste ocazia, aproape obsesiv, ca somnul este cea mai buna crema.

Atunci, haideti sa ne culcam inainte de ora 23! Nici nu ne ingrasam, nici nu vom fi obositi!


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Dupa ce vei citi asta, nu te vei mai culca niciodata dupa ora 23!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]