Posted by / miercuri, 30 martie 2016 / No comments / ,

Cum sa scapi de grasimea faciala



Un articol de Cristian Iacov

Obrajii dolofani nu sunt deloc un lucru placut! Toti cei care se confrunta cu aceasta problema isi doresc sa scape cat mai repede de grasimea de pe fata.

Dar cum trebuie procedat in astfel de situatii?

Daca pierderea in greutate este intotdeauna o sarcina care necesita determinare si eforturi continue, pierderea grasimii de pe fata necesita inca multe alte eforturi. De fapt, aspectul umflat al fetei nu este doar o chestiune de aspect, ci poate indica o problema serioasa de sanatate. Sa vedem in continuare care sunt principalele cauze ale aparitiei grasimii pe fata!


Afla principalele motive pentru care ai fata umflata, mai ales dimineata.

Mancarea nesanatoasa

De fiecare data cand mananci burgeri si pizza, incearca sa tii un mic bilant al substantelor nutritive pe care le contin! Nu va iesi mare lucru la socoteala, pentru ca aceste alimente nu au o valoare nutritiva reala! Ai nevoie de toate vitaminele, mineralele si celelalte elemente nutritive esentiale pentru a fi in forma. Lipsa vitaminei C si a beta-carotenului iti pot face fata sa para umflata. In plus, ori de cate ori mananci astfel de alimente, introduci in organism glucide si sare. Acestea doua cauzeaza umflarea fetei. Asa ca incepe o dieta echilibrata. Fructele si legumele sunt excelente pentru pierderea in greutate, nu numai de pe fata, ci de pe tot corpul!

Deshidratarea

Umflarea fetei se poate datora retentiei de apa. Atunci cand corpul nu are aportul necesar de apa, tinde sa o pastreze, iar fata este unul dintre locurile in care organismul poate retine mai multa apa. Asa ca incepe sa bei multa apa si bauturi sanatoase si sa consumi mai multe fructe si legume bogate in apa.

Imbatranirea

Atunci cand imbatranesti, schimbarile hormonale duc la umflarea fetei. Cu toate acestea, nu este prea greu sa intarzii simptomele imbatranirii. Tot ce trebuie sa faci este sa respecti o alimentatie echilibrata si sa faci cat mai multa miscare.

Alcoolul

Bei mult? Daca da, asteapta-te ca fata ta sa se umfle si sa retina grasime. De ce se intampla acest lucru? Totul se datoreaza efectului deshidratant al alcoolului. Pentru a contracara acest fenomen, organismul incepe sa retina apa, iar fata capata un aspect umflat. Iata un motiv in plus pentru a spune nu bauturilor alcoolice.

Ereditatea

Uneori, aspectul gras al fetei poate fi determinat de bagajul genetic. Nu ai cum sa schimbi mostenirea genetica, dar ceea ce poti sa faci este sa apelezi la exercitii de tonifiere pentru antrenarea musculaturii faciale.

Afectiunile medicale

Grasimea faciala nu se datoreaza intotdeauna doar cauzelor mentionate mai sus. Mai poate reprezenta si un simptom al unor dereglari in organism, ca de exemplu, al problemelor renale, infectiilor sinusurilor, alergiilor, muscaturilor de insecte, oreionului, problemelor dentare, edemelor etc. Ia masuri pentru a trata aceste afectiuni si vei scapa de grasimea faciala.

Cunoasterea cu exactitate a cauzei surplusului de grasime de pe fata te poate ajuta sa rezolvi mai eficient problemele. Dar cum poti afla?

Cum sa scapi de grasimea faciala

Exista o abordare in trei pasi pentru a elimina grasimea de pe fata:

- Modificarile de stil de viata si schimbarea alimentatiei zilnice

- Exercitiile pentru tonifierea musculaturii fetei

- Remediile de casa

Modificarile de stil de viata recomandate

Bea mai multa apa

Acesta este cel mai important pas in mentinerea unei greutati normale, inclusiv in ceea ce priveste grasimea faciala. Hidrateaza-te bine pe tot parcursul zilei pentru a evita retentiile de apa responsabile pentru aspectul umflat al fetei.

- Bea 8-10 pahare de apa pe zi

- Consuma fructe si legume cu un continut ridicat de apa precum castraveti, rosii, pepeni etc.

- Daca nu iti place apa plata, o poti inlocui cu bauturi sanatoase cum ar fi sucul de fructe, ceaiul, supele sau bauturile din legume. Consuma mai putina sare

Sarea incurajeaza retentia de apa prin faptul ca organismul incearca sa dilueze sarea in exces in acest mod. Nu numai aspectul fetei are de suferit, ci intregul corp. Consumul excesiv de sare pune presiune asupra inimii si poate duce, in timp, la insuficienta cardiaca sau la accident vascular cerebral. De asemenea, poate provoca probleme renale. Iata ce poti face pentru a reduce consumul de sare:

- Nu mai consuma produse alimentare prelucrate si nesanatoase. Acestea sunt foarte bogate in sare. Consuma, in schimb, mai multe fructe si legume.

- Evita sa mai sarezi toate alimentele pe care le consumi. Produsele naturale contin deja sare in cantitati adecvate, asa ca nu exagera. Adaptarea la acest stil de alimentatie dureaza cateva zile.

- Bea multa apa pentru a ajuta corpul sa elimine excesul de sodiu determinat de consumul de sare.

- Ia diuretice naturale pentru a elimina sodiul din organism. Sucul de afine si sucul de varza foarte bune diuretice.

- Mananca mai multe alimente bogate in potasiu. Potasiul echilibreaza nivelul de sodiu din organism prin eliminarea acestuia impreuna cu apa. Bananele, morcovii, spanacul si stafidele etc contin cantitati mari de potasiu. Consuma-le zilnic!

O dieta echilibrata

O dieta hranitoare, bazata pe substante nutritive esentiale, incurajeaza slabirea corporala si reduce aspectul umflat al fetei.

- Consuma mai multe fructe proaspete. Evita fructele confiate si conservate, deoarece acestea pot contine zahar, sodiu sau alti agenti de conservare, care incurajeaza balonarea si cresterea in greutate.

- Consuma mai multe legume. Fibrele din legume ajuta la eliminarea toxinelor din organism, iar legumele iti ofera vitaminele si mineralele esentiale.

- Nu mai sari peste mese. Ia masa la intervale regulate, la aceeasi ora in fiecare zi. Acest lucru vine in sprijinul digestiei. Dupa cum bine stii, indigestia este un precursor al multor afectiuni si boli.

- Consuma portii mici de mai multe ori pe zi in loc de 2-3 mese consistente. Acest lucru stimuleaza metabolismului si incurajeaza arderea grasimilor.

Evita alimentele nesanatoase

Alimentele prelucrate si fast food-urile sunt foarte nocive, asa ca evita-le. Astfel poti reduce cantitatea de sare si carbohidrati din alimentatie. Trebuie sa stii ca alimentele bogate in carbohidrati contribuie in mod direct la ingrasare.

Evita mancarea ambalata

- Evita mancarea procesata

- Mananca mai rar la restaurant

- Mananca mai multa mancare gatita in casa

- Mananca mai multe fructe si legume crude adaugandu-le in salate

- In locul gustarilor cu biscuiti, popcorn sau prajiturele, incearca sa mananci fructe uscate, alune, nuca de cocos etc.

Odihneste-te suficient

Lipsa de somn poate duce la umflarea ochilor, la lasarea pielii, si la formarea de cearcane si riduri. Culca-te cat mai devreme si odihneste-te suficient. De asemenea, lipsa pauzelor de odihna in timpul serviciului poate creste gradul de stres, ceea ce favorizeaza umflarea membrelor si a fetei.

- Ia pauze de la munca la intervale regulate.

- Odihneste-te suficient in fiecare zi.

- Incearca sa mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare zi si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare dimineata, chiar si in vacante. Astfel incurajezi echilibrarea ritmului intern al organismului.

- Daca este necesar, invata tehnici de meditatie. Linistirea corpului si a mintii imbunatateste calitatea somnului.

Corecteaza-ti pozitia corpului

Daca esti obisnuit sa stai intr-o pozitie gresita, corecteaza-te acum. Statul in pozitie cocosata te face sa pari mai gras si face ca barbia dubla sa fie mai proeminenta. Intotdeauna stai in pozitie dreapta. Nu lasa barbia in jos in timp ce vorbesti sau mergi. Acest lucru face ca grasimea sa se pozitioneze in zona barbiei.

Fa exercitii fizice

Practicarea exercitiilor fizice este cel mai sanatos mod de a te mentine in forma. Miscarea accelereaza metabolismul, ceea ce contribuie la slabirea corporala, iar orice progres in acest sens se vede automat si pe fata.

- Fa miscare zilnic, fie ca este vorba de mers pe jos, inot, ciclism, dans.

- Daca este posibil, fa exercitii fizice intense de cel putin 2-3 ori pe saptamana, cum ar fi cardio, aerobic, sau yoga.

- Cand vine vorba de grasimea de pe fata, devin absolut necesare exercitiile pentru tonifierea musculaturii faciale. Cerceteaza acest aspect indeaproape si fa zilnic o serie de exercitii pentru antrenarea muschilor fetei.

Despre Autor:
Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi pe Facebook sau Google+.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Cum sa scapi de grasimea faciala

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]