Posted by / joi, 31 martie 2016 / No comments / ,

Ce sa faci ca sa iei in greutate! In maxim 30 de zile vei cantari cu cel putin 3-4 kg mai mult!



Un articol de Cristian Iacov

Sa fii slab nu este intotdeauna cel mai placut sentiment! In marea majoritate a timpului discutam despre diete de slabit, cum sa ardem calorii, cum sa scapam de inestetica grasime abdominala insa de foarte multe ori uitam sa ne gandim ca exista si persoane in aceasta lume care isi doresc cu adevarat sa se ingrase, insa nu pot, oricat de mult ar incerca.

Credeti-ma, aceasta problema este o provocare la fel de mare ca si in cazul pierderii in greutate.

Daca te numeri printre persoanele care doresc sa ia in greutate, atunci te anunt ca acest articol este pentru tine, intrucat, ceea ce vei afla, cu siguranta te va incanta!


Ce trebuie sa mananci la micul dejun!

Dupa ce ti-ai servit micul dejun preferat, care trebuie sa contina neaparat oua, tu ar trebui sa consumi urmatoarea combinatie :

- o banana

- o mana de nuci

- o cana de lapte

Fa-ti un amestec la blender din ingredientele mai sus mentionate si consuma-l regulat dupa micul dejun.Aceasta combinatie este bogata in calorii si contine cantitati mari de carbohidrati si potasiu, care ofera un surplus, ce va ajuta la castigarea in greutate.

In plus ouale sunt bogate in grasimi, calorii si proteine, care sunt ingredientele populare in ceea ce priveste luatul in greutate. Consumul de oua in fiecare zi iti poate intari musculatura, oferind corpului necesarul de proteina si de energie. Pentru cele mai bune rezultate, consuma atat albusul cat si galbenusul.

Ce trebuie sa mananci la pranz!

Incearca la masa de pranz sa consumi neaparat cartofi, pe langa felul de mancare preferat, sau ai grija ca felul de mancare pe care il alegi sa contina cartofi.Cartofii sunt bogati in carbohidrati. Toate tipurile de preparate din cartofi au un impact major asupra luatului in greutate.

Dupa ce ai mancat pranzul, ai grija sa consumi cateva alune, migdale si smochine pentru a creste numarul caloriilor ingerate. Ele contin grasimi, fibre, vitamine si minerale, dar si uleiuri esentiale care ajuta o persoana slaba sa ia in greutate

Ce trebuie sa mananci seara!

Dupa masa de seara preferata, nu uita sa consumi o cana de lapte alaturi de o felie de paine cu unt de arahide. Stiu....sunt siguri ca multi vor spune ca acest unt se consuma dimineata, insa consumul lui dupa masa de seara va face minuni in ceea ce priveste luatul in greutate.

De asemenea, poti include la mancarea preferata de seara si radacina de papadie. Chiar daca aceasta planta este amara, ea are un efect incredibil asupra luatului in greutate. Stimuleaza digestia si te ajuta sa asimilezi repede nutrientii, asta datorita prezentei potasiului, fierului, zincului, vitaminelor A, C, D si complexului de vitamin B, putand fi astfel consumata si de femeile insarcinate.

Sfaturi extra:

Este permis:

- Sa bei 8 pahare de apa zilnic, pentru a te mentine hidratat.

- Sa consumi alimente calorice, moderat, ca dulciurile, ciocolata, inghetata si prajiturile.

- Sa gatesti alimentele in uleiuri vegetale..

- Sa consumi mai multe lactate

Nu este permis:

- Sa consumi fructe pe stomacul gol, caci iti vor periclita ingrasarea.

- Sa consumi fluide inainte de masa, intrucat iti vor strica apetitul.

- Sa fumezi, intrucat fumatul de obicei conduce la pierdere in greutate

- Sa faci fitness sau sa alergi - (renunta o perioada, cel putin pana cand ajungi la greutatea pe care o doresti)

Stiu foarte bine faptul ca exista o sumedenie de porecle pentru persoanele slabute, porecle ce au un impact major asupra psihicului, insa te asigur ca dupa ce vei urma 30 de zile "programul" mai sus mentionat, nimeni nu va mai rade de tine pentru faptul ca esti slabuta!

Mult succes va doresc si astept cu interes parerlie voastre!

Despre Autor:
Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi pe Facebook sau Google+.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Ce sa faci ca sa iei in greutate! In maxim 30 de zile vei cantari cu cel putin 3-4 kg mai mult!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]