Posted by / miercuri, 17 februarie 2016 / No comments / ,

Redu rigiditatea musculara si articulara cu 50%, facand aceste 3 miscari simple



Un articol de Calin Petru Barbulescu

Pe masura ce imbatranim, muschii din corpul nostru devin tot mai rigizi si reduc flexibilitatea articulatiilor, cauzand incordarea gatului sau dureri de spate. Din fericire vei putea reduce incordarea muschilor si creste flexibilitatea cu aceste trei miscari simple.


1. Miscari ale gatului din pozitie asezat.

Muschii gatului sunt mereu activi, asa ca este posibil ca aceasta zona sa resimta incordarea, disconfortul si durerea acuta. Acestea pot duce si la dureri constante de cap sau de spate. Se recomanda exercitii flexibile pentru alinarea si prevenirea durerii de gat.

Pentru a pune in practica exercitiul pentru gat, cauta un scaun confortabil pe care sa stai, relaxeaza-ti corpul si pune mana dreapta pe cap; apleaca-ti capul catre umarul drept, apoi repeta miscarea pentru partea stanga.

Nu te ingrijora pentru sunetele pe care le vei auzi. Sunt normale. Discuta cu medicul daca ai dureri acute.

2. Intinderi ale soldului

Aceste miscari pot fi foarte bune pentru tine daca iti place sa alergi sau daca esti in picioare toata ziua. Miscarile flexibile reprezinta un mod grozav de a scapa de durere. Daca muschii soldului nu sunt corect intinsi, pot deveni extrem de incomozi. De asemenea, iti vor lucra foarte bine atat coapsele, cat si feierii.

Tot ce trebuie sa faci este sa ridici piciorul (cu genunchiul indoit), apoi sa-l pui in pamant, incercand sa faci un pas mare. Repeta miscarea si pentru celalalt picior. Ai ghicit "Pasul Uriasului" din copilarie.

3. Intinderi ale muschilor pieptului

Probabil te gandesti ca zona pieptului nu necesita exercitiu, fiind cea mai ampla zona musculara din partea de sus a corpului, dar si muschii pieptului pot resimti dureri, crampe sau incordari.

Stai in fata peretelui, intinde-ti bratele, cu coatele indoite, palmele sub zona umerilor, iar distanta dintre brate aproximativ egala cu cea a umerilor. Cand faceti miscarea trebuie sa simti intinderea pieptului. Pastreaza pozitia timp de 15 secunde si repeta daca este necesar. Dupa ce te obisnuiesti, poti incerca sa faci 30 de flotari (sau sa ajungi sa faci 30 de flotari pe zi)

Poti reduce durerea, incordarea, disconfortul cu aproape 50% daca repeti in fiecare zi, timp de 10 minute aceste trei miscari.

Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duc la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Redu rigiditatea musculara si articulara cu 50%, facand aceste 3 miscari simple

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]