Posted by / luni, 29 februarie 2016 / No comments / ,

Exercitiul - vid in stomac - pentru subtierea taliei si tonifierea muschilor abdominali



Un articol de Maya

Fie ca vrei sa iti subtiezi talia sau sa iti intaresti musculatura abdomenului, exercitiul „vid in stomac” este solutia ideala pentru ambele aspecte.

Exercitiul „vid in stomac” este o miscare abdominala simpla care vizeaza muschiul abdominis transversus (AT), un muschi abdominal profund pozitionat sub abdominis rectus. Acest grup muscular actioneaza ca un corset, incurajand subtierea taliei.


Un alt mod de a tonifia grupul muscular AT este exercitiul de tip plank. Dar daca nu te atrage in mod deosebit acest exercitiu, ai ca alternativa miscarea de „vidare” a stomacului.

Importanta tonifierii muschiului abdominal transversal

Un muschi AT bine tonifiat asigura mentinerea unei posturi corporale mai echilibrate, ceea ce previne sau reduce durerile de spate. In plus, „trage” catre interior organele interne, rezultatul fiind o talie mai subtire si un abdomen mai plat.

Modul de executie a exercitiului „vid in stomac” (instructiunile incep la 1:55)


Alte observatii:

• Cel mai potrivit moment pentru efectuarea acestui exercitiu este dimineata la trezire, inainte de servirea micului dejun.

• Daca esti incepator, tinteste initial catre 3 seturi a cate 10 secunde repetate de 3 ori de-a lungul zilei.


Nu mai sta pe ganduri, incepe cat mai repede exercitiile!

Despre Autor:
Maya este autor pentru Secretele.com - Este o mare placere sa ma pot conecta cu atat de multe suflete minunate. Sursa:dailyhealthpost. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare. Toti suntem unul! Pe Maya o puteti gasi pe Facebook si Pinterest. sau Google+.

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Exercitiul - vid in stomac - pentru subtierea taliei si tonifierea muschilor abdominali

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]