Posted by / marți, 9 februarie 2016 / No comments / , ,

Cum sa iti cureti corpul de zaharul in exces, in numai 10 zile




Un articol de Calin Petru Barbulescu

Zaharul creaza dependenta. Cercetarile recente au aratat ca zaharul provoaca dependenta la fel de mult ca drogurile, ca sa nu mai vorbim de faptul ca excesul de zahar dauneaza grav sanatatii.

Daca tii cont de rata diabetului si a obezitatii, este clar faptul ca, consumul excesiv de zahar reprezinta o reala problema, asupra careia nu mai avem control. Din fericire, oamenii incep sa constientizeze efectele negative ale zaharului si incearca sa gaseasca solutii. Dar este mai greu decat ai putea crede.

Iata mai jos cum poti reusi sa iti cureti corpul de zaharul in exces!


1. Hotaraste-te sa faci o schimbare

Daca raspunsul tau la oricare dintre intrebarile de mai jos este "da", o detoxifiere de zahar este necesara in cel mai scurt timp.

Primul test se adreseaza pacientilor cu diabet.

• Esti in faza incipienta de diabet sau ai diabet de tipul 2? ( 90% dintre persoanele cu diabet de tipul 2 nu au fost diagnosticate)

• Ai grasime abdominala?

• Esti supraponderal?

• Ravnesti la dulciuri si carbohidrati zilnic?

• Intampini probleme in a pierde in greutate pe baza dietelor cu un continut redus de grasimi?

• Nivelul trigliceridelor este crescut

Al doilea test face referire la dependenta de mancare

• Mananci cand nu iti e foame?

• Intampini senzatia de foame dupa masa?

• Te simti stanjenit de obiceiurile tale alimentare sau eviti anumite activitati din cauza acestor obiceiuri?

• Te confrunti cu simptome de disconfort daca diminuezi consumul sau daca nu consumi zahar ori fainoase?

• Simti nevoia continua de a consuma alimente daunatoare doar pentru a te simti mai bine?

Al treilea test face referire la toxicitate. Starea de disconfort pe care o implica toxicitatea organismului include balonarea, gazele, senzatia de voma, ameteala, probleme ale memoriei sau de stare, simptome alergice sau ale sinusurilor si altele. Milioane de persoane se confrunta cu aceste simptome si nu isi dau seama ca sunt la cativa pasi distanta de viata sanatoasa si de fericire.

2. Opreste-te(imediat)

Nu exista metoda de a controla dependenta confirmata, decat aceea de a o opri complet. Persoanele dependente de droguri sau de alcool nu se pot limita la o singura doza sau pahar.

Opreste-te. Insa nu trebuie sa te sperii, pentru ca daca vei urma acesti pasi, vei reseta automat neurotransmitatorii si hormonii din corpul tau.

Inceteaza consumul de zaharuri, produse fainoase, indulcitori artificiali, care amplifica poftele si incetinesc metabolismul, conducand la acumulare de grasime in organism.

Elimina, de asemenea, produsele care contin grasimi artificiale si hidrogenate. Ideal, timp de 10 zile, evita orice mancare fast food, semipreparata, la cutie, sau care are eticheta. Incearca sa mananci alimente proaspete si naturale.

3. Nu consuma calorii in forma lichida

Orice forma de calorii, pe baza de zahar, sub forma lichida este mai daunatoare decat alimentele solide cu zahar sau faina. Considera ca, daca ai face asta, ti-ai directiona zaharul chiar in ficat. Acest lucru alimenteaza inmagazinarea grasimii in ficat, ducand la aparitia grasimii abdominale.

Nu te simti satul, asa ca mananci tot mai mult pe parcursul zilei, si pofta de zahar si carbohidrati creste. Este, de asemenea, singura sursa de zaharuri din dieta noastra.

Aici sunt incluse sucurile carbogazoase, sucurile la cutie, energizantele, ceaiurile indulcite, cafeaua indulcita.

O doza de 250 ml de suc acidulate din comert poate contine 15 lingurite de zahar!!!

Riscurile ca un copil sa ajunga obez pot creste cu 60% in fiecare zi, din cauza consumului de suc carbogazos, in timp ce riscul femeilor de a face diabet este cu 80% mai mare, in urma aceluiasi consum. Incearca sa te tii la distanta!

4. Imbunatateste-ti ziua cu proteine

Proteine, proteine, protein - la fiecare masa, mai ales la micul dejun- aceasta este solutia pentru un nivel echilibrat al zaharului si insulinei, precum si pentru diminuarea poftelor. Incepe-ti ziua cu niste oua proaspete, cat mai naturale, ori cu un shake pe baza de proteine.

Consuma nuci, seminte, oua, peste, pentru necesarul zilnic de proteine.

5. Cosuma carbohidratii adecvati fara limita

Da, vezi bine, carbohidrati fara limita. Stiai ca legumele contin carbohidrati? Si poti manca cat de multe vrei. Iata pontul.

Ma refer doar la legumele fara amidon, cum ar fi legumele verzi, orice din familia broccoli( conopida, varza, napi), sparanghel, fasole verde, ciuperci, ceapa, dovlecei, rosii, vinete, chimen dulce, anghinare, ardei, ca sa numim doar cateva.

Evita cartofii timp de 10 zile. De asemenea si fasolea pentru aceeasi perioada.

Rezultatele vor fi ca vei pierde in greutate si te vei simti grozav.

6. Lupta impotriva zaharului cu grasimi

Grasimile nu te ingrasa, zaharul o face. Grasimea iti ofera satietate, echilibreaza nivelul zaharului din sange si este necesara pentru buna functionare celulara. Pe langa proteina, consuma grasmile corecte la fiecare masa ori gustare, inclusiv nuci, seminte, ulei de masline extravirgin, unt de cocos, avocado si grasimi omega 3 de la peste.

7. Fii pregatit pentru urgente

Nu vrei sa ai vreodata vreo urgenta alimentara, sa te confrunti cu o scadere a nivelului de sange si sa iti dai seama ca nu ai de unde sa iti procuri cele necesare. Ai nevoie de un pachetel de urgenta. Eu port unul cu mine intotdeauna, si contine proteine, grasimi benefice, gustari bune, asa incat nu sunt nevoit sa fac vreodata o alegere proasta. Iata ce aleg eu:

• Pachete de unt de arahide sau unt de cocos

• Migdale, alune, seminte de dovleac

• Felii de somon afumat

• O conserva de somon sau sardine

• Afine salbatice neindulcite

8. Schimba stresul pentru liniste

Daca te simti stresat, acest lucru iti va afecta hormonii. Cortizolul creste, astfel apare senzatia de foame, care aduce si acumularea de grasime, si mai tarziu provoaca aparitia diabetului de tip 2.

Cercetarile au arata ca daca respri adanc, un nerv special este activat, numit nervul vagus, care ajuta corpul sa arda grasimea rapid, reusind totodata sa elimine stresul. Si tot ce trebuie sa faci este sa respiri .

Incearca "pauza de 5 minute pentru respirat". Este ceva ce poti face oricand, oriunde. Pur si simplu respira adanc de 5 ori- cand numeri pana la 5, apoi de la 5 inapoi. De 5 ori. Asta e tot. Fa asta inainte de fiecare masa.

9. Opreste inflamatiile

Studiile au aratat ca inflamatiile provoaca un dezechilibru al nivelului de zahar, rezistenta la insulina, pre-diabet, diabet de tip 2. Cea mai comuna sursa a alimentelor inflamatorii sunt grasimile artificiale, ascunse in alimente. Cele mai comune forme sunt glutenul si lactatele. Adeseori poftim la alimentele la care suntem alergici. Lipsa lor ne face sa ne simtim rau si sa vrem mai mult.

Renunta la consumul de gluten si lactate timp de 10 zile. Nu este usor, insa dupa 2-3 zile te vei simti mai energic, nu vei mai avea pofte si vei observa cum multe simptome vechi vor fi disparut.

10. Dormi cat este necesar

Lipsa somnului provoaca pofta de zahar si de carbohidrati, afectand apetitul hormonilor. In urma cercetarilor efectuate pe oameni, s-a constat ca privarea studentilor de 2 ore din cele 8 recomandate pentru somn, a dus la o crestere a hormonilor responsabili de apetit, precum si la o pofta sporita de zahar si carbohidrati rafinati.

Somnul este cea mai buna varianta de a lupta impotriva senzatiei de foame. Poti, literar, sa iti stopezi poftele si poti sa nu te ingrasi, daca respecti orele de somn.

Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Cum sa iti cureti corpul de zaharul in exces, in numai 10 zile

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]