Posted by / luni, 18 ianuarie 2016 / No comments / ,

Sase semne ca anxietatea iti influenteaza deciziile de viata



Un articol de Maya

Tulburarile de anxietate afecteaza milioane de oameni din intreaga lume, iar in Statele Unite se numara printre cele mai raspandite boli psihice. In SUA se inregistreaza la ora actuala 40 milioane de cazuri de astfel de tulburari, avand o prevalenta de 18% la nivelul intregii populatii.

In functie de imprejurari, unele forme de anxietate sunt considerate normale, ele aparand in special in preajma unor schimbari de viata majore, asa cum este mutatul dintr-un oras intr-altul. Aceste episoade sunt trecatoare si nu sunt un motiv real de ingrijorare. Dar atunci cand anxietatea incepe sa-si puna amprenta asupra vietii de zi cu zi, este important sa iei in seama problemele, sa le constientizezi bine si sa iei masuri pentru a le solutiona.

Multi oameni traiesc cu tulburari anxioase debilitante, si nu vorbesc despre aceste probleme de teama de a nu fi marginalizati sau judecati. Dar anxietatea cronica trebuie luata mereu in serios. Iata ce semne trebuie sa urmaresti ca sa iei cat mai repede masurile necesare pentru vindecare.

CELE 6 SEMNE CA ANXIETATEA ITI INFLUENTEAZA DECIZIILE DE VIATA SUNT:


1. SUFERI DE INSOMNIE

Desi au stabilit o relatie cauzala clara intre cele doua probleme, cercetatorii inca nu stiu daca anxietatea provoaca insomnie, sau invers. Daca in fiecare seara adormi greu, nu reusesti sa-ti limpezesti mintea de ganduri si esti mereu tensionat, s-ar putea sa ai o tulburare de anxietate. Multi oameni intampina dificultati de adormire la un moment dat in viata, dar daca acest lucru se petrece in mod frecvent, este important sa depistezi motivele exacte ale acestor sentimente de frica si neliniste care te tin treaz noaptea.

2. TE INGRIJOREZI USOR DIN ORICE MOTIV

Persoanele cu tulburari de anxietate tind sa supra+analizeze lucrurile si sa se ingrijoreze chiar si pentru problemele minore. Daca anumite temeri sunt intemeiate, ca de exemplu la schimbarea locului de munca sau la asteptarea unui interviu important, grija nefondata asupra tuturor maruntisurilor de peste zi este un semnal de alarma. Este cazul sa-ncepi sa-ti schimbi putin modul de gandire.

Pe masura ce inaintam in varsta, avem tendinta sa ne asumam tot mai multe responsabilitati care ajung sa ne suprasolicite psihicul. Iar exacerbarea grijilor pune si mai multa presiune asupra noastra. Ori de cate ori te surprinzi nelinistindu-te si stresandu-te, incearca sa-ti concentrezi toata atentia asupra prezentului. Concentreaza-te asupra respiratiei, asupra trupului si asupra mediului actual. Imbratiseaza prezentul si vei vedea cum anxietatea va incepe sa se risipeasca si cum gandurile se vor despovara de incarcatura negativa.

3. AI FRECVENT MIGRENE

Migrenele frecvente pot indica si ele existenta unor tulburari de anxietate. Potrivit Asociatiei pentru Anxietate si Depresie din SUA, migrenele si durerile de cap apar cu predominanta la persoanele anxioase. Durerile se datoreaza, cel mai probabil, gradului crescut de stres, care duce la secretarea in exces a hormonului de stres cortizol. In ziua de azi poate parea dificil sa-ti golesti mintea de probleme si sa redobandesti in totalitate controlul asupra psihicului, dar asta nu trebuie sa te descurajeze; ia-o ca pe o provocare de decantare a gandurilor. Inlatura gandurile care te nelinistesc si te tulbura cu ganduri pozitive care iti dau curaj si incredere.

Majoritatea stresului din viata cotidiana nu provine din exterior, ci incolteste in interior, fiind autoimpus. Exercitiile de reglare a perceptiei te pot ajuta sa te reechilibrezi.

4. ANULEZI DESEORI PLANURILE CARE IMPLICA SOCIALIZARE

Acest tipar este foarte frecvent in randul persoanelor cu tulburare de anxietate sociala. Se estimeaza ca aproximativ 15 de milioane de americani sufera de aceasta tulburare si, din pacate, 36% dintre pacienti asteapta chiar si mai bine de 10 ani pana sa ia masuri concrete de tratare a bolii. Tendinta descrisa o pot avea si pacientii cu alte tipuri de tulburari anxioase, dar este cel mai evidentiata la cei cu anxietate sociala. In cazuri izolate, anularea subita a planurilor nu este nimic iesit din comun, dar repetarea acestei forme de „fuga” este un simptom demn de luat in serios.

Socializarea si construirea de noi relatii interumane joaca un rol esential in mentinerea unui psihic sanatos. Privarea repetata de astfel de experiente poate compromite in timp echilibrul interior. Fa eforturi sa nu te indepartezi de prieteni si de familie si concentreaza-te asupra temerilor pentru a depista cauzele concrete ale problemelor de relationare.

5. SUFERI DE PROBLEME DIGESTIVE

Desi afecteaza intai psihicul, anxietatea se poate si somatiza in timp. Potrivit datelor furnizate de Asociatia pentru Anxietate si Depresie din SUA, 50-90% dintre persoanele cu sindrom de colon iritabil au si o tulburare anxioasa sau depresiva. Colonul este controlat partial de sistemul nervos, asa ca nu e de mirare ca anxietatea severa ajunge sa afecteze si tractul digestiv. Problemele intestinale si stomacale frecvente ar trebui sa fie abordate, in astfel de cazuri, si prin tehnici de relaxare si de linistire a mintii.

6. SUFERI DE DURERI MUSCULARE SI ARTICULARE

Tensiunea si durerile musculare si articulare pot fi tot o consecinta a tulburarilor de anxietate. Orice tensiune din corp este un raspuns la un anumit stimul de stres, fie fizic, fie psihologic. Daca problemele sunt si de ordin psihic, este bine sa coroborezi antrenamentele fizice cu tehnici de meditatie si de masaj terapeutic.

Despre Autor:
Maya este autor pentru Secretele.com - Este o mare placere sa ma pot conecta cu atat de multe suflete minunate. Sursa:powerofpositivity. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare. Toti suntem unul! Pe Maya o puteti gasi pe Facebook si Pinterest. sau Google+.

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Sase semne ca anxietatea iti influenteaza deciziile de viata

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]