Posted by / luni, 7 decembrie 2015 / No comments / ,

CUM SA ARZI RAPID GRASIMILE DE PE SOLDURI



Un articol de Maya

Sunt multe situatii in care slabitul poate deveni o adevarata provocare, in special atunci cand vine vorba de reducerea grasimilor de pe solduri. Intrucat soldurile si coapsele sunt mai predispuse la acumularea de grasimi decat alte parti ale corpului, ele necesita, de regula, o atentie deosebita in programele pentru slabit.

Mai toti nutritionistii si medicii sustin ca orice cura de slabire trebuie abordata intr-o maniera holista, care sa vizeze in special coroborarea unei diete echilibrate cu antrenamentele fizice regulate. Acest sfat este valabil mai ales pentru zonele problematice ale corpului care asimileaza mai usor grasimi, cheia constand in combinarea unui program zilnic de antrenament cu o dieta sanatoasa.

Urmatoarele sfaturi vizeaza aspectele pe care trebuie sa le ai in vedere pentru imbunatatirea regimului alimentar, astfel incat sa poti reduce mai usor circumferinta soldurilor.

1# Redu aportul de calorii cu 10-25%

De indata ce incepi sa reduci aportul de calorii, corpul incepe sa foloseasca pe post de energie grasimile depozitate pe solduri si pe coapse.

2# Nu sari peste micul dejun

Micul dejun este esential. Daca sari peste masa de dimineata, organismul este mai predispus sa asimileze grasimile decat sa le arda.

3# Redu consumul de carbohidrati rafinati

Inlocuieste zaharurile rafinate ce tind sa se depoziteze in ficat cu carbohidrati sanatosi proveniti din cereale integrale precum orezul brun, quinoa si pastele din grau integral.

4# Redu cantitatea de zahar consumata

Excesul de zahar nu se impaca bine cu nicio cura de slabire. Daca vrei sa dai jos grasimile de pe solduri, redu neaparat aportul de zahar.

5# Creste aportul de fructe si legume

Deosebit de hranitoare si cu un aport caloric scazut, fructele si legumele induc si o senzatie de satietate, ajutandu-te sa eviti excesele alimentare. O dieta bogata in fibre alimentare nu numai ca te ajuta sa eviti poftele alimentare, ci si imbunatatesc simtitor digestia, ceea ce incurajeaza procesul de slabire.

Cat despre antrenament, este esential sa insisti in special asupra exercitiilor de izolare, adica a acelora care vizeaza exact zonele pe care vrei sa le tonifiezi.

Urmareste materialul video de mai jos pentru o serie de exercitii eficiente pentru solduri.


Despre Autor:
Maya este autor pentru Secretele.com - Este o mare placere sa ma pot conecta cu atat de multe suflete minunate. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare. Toti suntem unul! Pe Maya o puteti gasi pe Facebook si Pinterest. sau Google+.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului CUM SA ARZI RAPID GRASIMILE DE PE SOLDURI

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]