Posted by / sâmbătă, 12 septembrie 2015 / No comments / ,

8 exercitii eficiente pentru calmarea durerilor cauzate de artrita



Un articol de Calin Petru Barbulescu

Durerea cauzata de artrita creste odata cu folosirea mainilor.

De exemplu, daca faci treaba in bucatarie sau tastezi la calculator, vei resimti dureri ascutite. Multi oameni isi pierd chiar forta mainilor. In timp, acest lucru poate conduce la imposibilitatea indeplinirii unor sarcini uzuale, cum ar fi banala deschidere a pastei de dinti.

Artrita este neplacuta indeosebi cand are loc la nivelul incheieturilor, pentru ca e extrem de neplacuta.

Cand vine vorba de tratamente naturiste, pe care le poti pune in practica acasa, trebuie sa stii ca exista mai multe tipuri de exercitii care pot imbunatati flexibilitatea mainilor tale, mobilitatea si pot ajuta in calmarea durerii.

Aceste exercitii sunt foarte simple.Vezi mai jos cum sa le practici!



Pentru a reduce durerea, inainte de a te apuca de exercitii, uda-ti mainile cu apa calda. Poti sa faci cateva exercitii in cada, atunci cand faci o baie calda. Este un mod foarte placut prin care iti poti "antrena" incheieturile!

Flotabilitatea apei elibereaza stresul incheieturilor, ajutandu-te sa iti misti mainile mai usor. Apa poate fi de folos si in recapatarea fortei musculare.

1. Strange pumnul

Acesta este un exercitiu foarte usor, care poate fi practicat oriunde vrei. Pune-l in aplicare daca simti incodare in aceasta zona. Incepe prin a-ti tine mana dreapta intinsa. Apoi, strange pumnul asezand degetul mare intre (in interior) celelalte degete. Evita sa iti fortezi mana, ea trebuie sa fie relaxata. Incepe sa iti deschizi mana usor, pana cand fiecare deget este intins. Fa acest exercitiu de aproximativ 10 ori. Cand ai terminat, repeta exercitiul cu mana stanga.

2. Aplecarea degetului mare

Tine mana intinsa si apleaca degetul mare in palma. Continua sa tii mana intisa si incearca sa atingi cu degetul mare, degetul mic. Daca nu reusesti, nu te supara. Incearca sa iti intinzi degetul cat de mult poti. Stai cateva secunde in aceasta pozitie si la final lasa degetul mare sa revina in pozitia initiala. 10 repetitii pentru fiecare mana vor fi de ajuns.

3. Aplecari ale degetelor

Adopta aceeasi pozitie a mainii, ca la exercitiul 1, insa de aceasta data intinde mana stanga. Apleca usor degetul mare catre palma. Ramai asa pentru cateva secunde. Lasa apoi degetul mare sa revina in pozitia initiala. Continua exrcitiul si la degetul aratator, apoi repeta miscarile pentru fiecare deget. Cand ai terminat, exerseaza si cu mana dreapta.

4. Fa un O

Intinde mana stanga. Apoi strange degetele in palma. In acest fel, poti forma un O. Ramai in aceasta pozitie pentru cateva secunde. Dupa aceea, indreapta degetele. Fa acest exercitiu de cel putin 3 ori pe zi la ambele maini. Exercitiul este binevenit mai ales cand degetele sunt batoase si te dor.

5. Aplecari pe masa

Incepe cu mana stanga. Pune degetul mic pe masa, degetul mare pozitioneaza-l cu buricul in jos si apleaca restul degetelor pana formeaza un L. Stai in aceasta pozitie pentru cateva secunde si apoi intinde degetele. Repeta exercitiul de 10 ori pentru fiecare mana.

6. Ridicarea degetului

Pune mana stanga pe masa, cu palma in jos. Tine-o intinsa. Ridica fiecare deget cu atentie, incepand cu degetul mare. Pastreaza pozitia pentru cateva secunde, iar apoi lasa degetul in jos. Exerseaza cu fiecare deget al fiecarei maini.

7. Misca si strange

Tine-ti mana intr-o pozitie neutra si incearca sa mentii articulatiile intinse. Gradat, cu atentie, departeaza degetele cat de mult poti. Dupa aceea, incerca sa strangi degetele (in palma). Ramai pentru cateva secunde in fiecare dintre cele doua pozitii mentionate. Repeta exercitiul de doua ori pe zi, la fiecare mana.

8. Intinde incheietura mainii

Folosete-ti incheietura pentru acest exercitiu, pentru ca ea va elimina incordarea si va domoli durerea. Intinde antebratul drept, si cu ajutorul mainii stangi, trage usor de degetele mainii drepte spre spate, pana cand simti ca antebratul si incheietura sunt intinse. Pastreaza pozitia pentru cateva secunde. Repeta exercitiul de 10 ori pentru fiecare mana.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului 8 exercitii eficiente pentru calmarea durerilor cauzate de artrita

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]