Posted by / vineri, 14 august 2015 / No comments / , ,

Ce schimbari se petrec in organism dupa o singura sedinta de miscare?



Un articol de Calin Petru Barbulescu

Atunci cand incepi un program de antrenament dupa o pauza indelungata, in primele zile se va instala cu siguranta febra musculara, chiar daca exercitiile pe care le efectuezi nu sunt foarte intense. Este ceva normal, dar durerile musculare si disconfortul vor ceda odata ce corpul se va obisnui cu noile solicitari. Si merita sa suferi putin la inceput avand in vedere beneficiile miscarii asupra sanatatii.

Iata ce schimbari pozitive se petrec in corpul tau chiar de la prima sedinta de antrenament:



1. Reducerea stresului

Un studiu recent desfasurat in SUA a constatat ca doar 14% dintre persoanele care se dedica unui program constant de miscare fac acest lucru doar pentru a reduce stresul. Chiar daca miscarea poate parea la inceput un stres pentru organism, treptat te vei simti tot mai revigorat si mai relaxat, intrucat exercitiile fizice sprijina oxigenarea creierului si incurajeaza producerea de endorfine.

2. Poti preveni diabetul

Un studiu intreprins in anul 2007 a demonstrat ca o singura sedinta de miscare reduce depunerile adipoase din muschi, crescand sensibilitatea la insulina. O scadere accentuata a sensibilitatii la insulina poate duce la diabet.

3. Este posibil ca ADN-ul tau sa se modifice

Intr-un studiu efectuat in 2012, cercetatorii suedezi au descoperit ca in randul adultilor sanatosi, dar inactivi, care efectueaza o repriza de antrenament fizic de numai cateva minute, efectele miscarii se concretizeaza foarte rapid in modificari pozitive la nivelul materialului genetic al celulelor musculare. ADN-ul este mostenit de la parinti, dar adoptarea unui stil de viata activ poate juca un rol determinant in modificarea anumitor gene.

4. Imbunatatirea capacitatii de concentrare

Odata ce incepi sa faci miscare, imbunatatirea fluxului sanguin la nivelul creierului sprijina buna functionare a celulelor cerebrale, astfel incat la finalul fiecarei reprize de antrenament capacitatea ta de concentrare va creste in mod simtitor.

5. Vei avea o dispozitie mai buna

Atunci cand te apuci de exercitii fizice, creierul tau incepe sa elibereze un cocteil de neurotransmitatori (endorfine si serotonina) care imbunatatesc starea de spirit si ajuta la combaterea depresiei.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+.

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Ce schimbari se petrec in organism dupa o singura sedinta de miscare?

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]