Posted by / vineri, 3 iulie 2015 / No comments / ,

Pericolele tocurilor inalte si modul in care iti afecteaza sanatatea!



Un articol de Maya

Vestimentatia ta va arata uimitor cu perechea perfecta de pantofi cu varf ascutit si tocuri de 10 cm, dar daca esti adepta acestui stil si porti acest fel de incaltaminte mai mereu, poti ca in timp sa dezvolti o serie de afectiuni. Cele mai multe dintre femei poarta tocuri inalte ocazional, in timp ce altele le poarta in fiecare zi, chiar daca sunt pe deplin constiente ca pantofii prea inalti sunt incomozi. Nu este ceva neobisnuit, mai ales in zilele noastre, ca femeile sa faca sacrificii pentru a fi mereu in pas cu moda, dar cu ce pret?

Exista o multime de studii care arata ca acesti pantofi afecteaza coloana vertebrala, soldurile, genunchii, gleznele si picioarele, din moment ce modifica postura de mers. Studiul de fata a fost realizat cu scopul de a le atrage atentia femeilor asupra pericolelor cu privire la purtarea in mod frecvent a tocurilor inalte.

Una din 10 femei poarta pantofi cu toc inalt, si o treime dintre ele au cazut la un moment dat in timp ce purtau acest tip de incaltaminte. Tocurile inalte se numara printre factorii majori asociati cu problemele alimentare din randul femeilor, iar o treime din femeile care le poarta dezvolta probleme cronice din cauza purtarii cu regularitate a acestor pantofi.

Ce se intampla cu corpul tau atunci cand porti tocuri inalte?


Dr. Natalie A. Nevins, un medic osteopat din Hollywood, California, s-a concentrat pe medicina de familie, medicina osteopatica manipulativa cu privire la purtarea tocurilor inalte, si consultanta pe probleme neuro-musculo-scheletice, punctul ei de interes fiind problemele restaurative de baza legate de purtarea de tocuri inalte pe perioade indelungate de timp, oferind sfaturi despre cum se pot evita aceste probleme.

Adeseori, purtarea tocurilor inalte poate cauza anumite afectiuni datorita indoii excesive a degetelor de la picioare, fortate sa stea intr-o pozitie nefireasca, ceea ce te expune la nenumarate probleme, pornind de la unghiile incarnate si pana la traume ireversibile ale tendoanelor picioarelor. In plus, inghesuirea degetelor de la picioare intr-un calapod stramt si ascutit la varf poate deteriora nervii si bursele (mici saci cu lichid care au rolul de a reduce frecarea intre unele tesuturi ale corpului). In plus, tocurile inalte au fost asociate cu probleme legate de suprasolicitarea sau lezarea musculaturii picioarelor, osteoartrita genunchilor, fasciita plantara, monturi si durerile lombare.

Atunci cand porti tocuri mai inalte de 5 cm, piciorul aluneca mult spre varful pantofului, fortand degetele de la picioare sa ia o forma nefireasca si redistribuind centrul de greutate in mod incorect si inegal pe suprafata piciorului. Forta de greutate pe care o preiau degetele de la picioare duce la inclinarea corpului catre inainte, astfel incat pentru a te echilibra, esti nevoita sa te apleci catre spate si iti arcuiesti in mod exagerat spatele. Postura rezultata suprasolicita articulatiile genunchilor, soldurilor si ale coloanei lombare. Ca urmare, aceasta ajustare a pozitiei coloanei vertebrale pune presiune pe nervii coloanei vertebrale, astfel incat devii mai predispusa la riscul de a capata sciatica, o afectiune in care nervii sunt mereu presati, cauzand simptome de durere si de amorteala resimtite pe toata lungimea picioarelor.

Tocurile inalte pot scurta muschii gambelor si ai spatelui, provocand simptome dureroase si spasme musculare. Daca porti pantofi care modifica pozitia naturala a piciorului, atunci te expui unui risc foarte mare de a dezvolta dureri acute. Potrivit dr. Nevins, numeroase femei care poarta tocuri inalte se confrunta foarte frecvent cu consecintele scurtarii tendonului lui Ahile, simptomele aferente disparand, din fericire, odata cu indreptarea calcaiului.

In schimb, extensia acestui tendon in urma instalarii bolii si mentinerea sa intr-o pozitie corecta prin montarea de branturi potrivite pot fi deosebit de dureroase, degenerand, in timp, intr-o boala cu denumirea de fasciita plantara. Purtand in mod frecvent pantofi inadecvati poti, de asemenea, sa capeti obiceiuri proaste de mers ce pot persista chiar si atunci cand nu porti tocuri inalte.

Ce poti face sa iti protejezi picioarele si labele picioarelor de astfel de probleme?

Cumpara pantofi cu tocuri joase (3 - 5 cm) si cu un toc mai lat. De asemenea, un toc ceva mai gros va raspandi greutatea mai uniform pe talpa piciorului. Tocurile subtiri, de tip cui, ofera un punct de sprijin redus si pot duce la scurtarea tendonului lui Ahile.

Fa exercitii de stretching. Exercitiile de stretching al picioarelor, care implica extensia simultana a musculaturii si tendoanelor gambelor si ale picioarelor, sunt solicitante si ajuta la tonifierea acestora. Efectueaza aceste miscari stand in echilibru pe varfuri sau pe pingea pe marginea unei trepte. Exercitiile se fac descult. Din pozitia stand pe varfuri cu calcaiele in aer deasupra marginii treptei, coboara calcaiele pentru a efectua o extensie. O variatiune a exercitiului implica folosirea unui creion pe care trebuie sa il ridici de pe podea folosind degetele de la picioare.

Asigura-te ca pantofii pe care ii alegi au marimea potrivita tie, un lucru foarte important, deoarece piciorul nu trebuie sa alunece inainte, distribuind, ca urmare, greutatea pe degetele de la picioare. Alege o pereche de pantofi care sa aiba un calapod suficient de larg incat sa permita degetelor de la picioare sa stea intr-o pozitie cat mai naturala. Evita pe cat posibil tipurile de pantofi cu varf ascutit.

Poarta branturi moi pentru a reduce solicitarea articulatiilor genunchilor

Alterneaza tipurile de pantofi pe care ii porti. Nu purta tocuri inalte pe tot parcursul zilei; incearca sa porti cat mai mult pantofi comozi, ca de exemplu, pantofi sport sau sandale, pe perioada deplasarii catre si inapoi de la serviciu. Pantofii care permit corpului sa se miste in mod normal si natural pe durata mersului vor asigura o extensie buna si fara efort a picioarelor, labelor picioarelor, soldurilor si articulatiilor spatelui.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:

Maya este autor pentru Secretele.com - Este o mare placere sa ma pot conecta cu atat de multe suflete minunate. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare. Toti suntem unul! Pe Maya o puteti gasi pe Facebook si Pinterest. sau Google+.

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Pericolele tocurilor inalte si modul in care iti afecteaza sanatatea!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]