Posted by / joi, 9 iulie 2015 / No comments / , ,

Cum sa scapi de grasimea de la subrat intr-un timp foarte scurt!



Un articol de Cristian Iacov

Atunci cand iti pui sutienul, te ingrozeste ideea de a purta o bluza stramta pe corp? Eviti cumva sa iesi la plaja in costum de baie din cauza cutelor de grasime de pe spate? Cutele de grasime de pe spate care se accentueaza la purtarea sutienului sunt o problema comuna si foarte detestata. Datorita cutelor inestetice care se formeaza, multe femei evita hainele stramte, alegand sa poarte doar haine largi, care sa ascunda acest lucru.

Cauzele cutelor de sutien

Care este cauza principala a aparitiei acestor cute de grasime? Ei bine, problema principala o constituie slabirea tonusului musculaturii spatelui. Cand muschii spatelui sunt slabiti si slab definiti, stratul de piele care ii acopera se lasa si, in consecinta, se instaleaza mult temutele probleme de aspect care te descurajeaza sa mai porti sutien sau costum de baie. Problema nu este neaparat legata de supraponderalitate; cutele pot aparea chiar si atunci cand mentii greutatea corporala optima.

Cum poti scapa de cutele de sutien


Din fericire, exista o modalitate eficienta pentru a scapa de aceasta problema inestetica.

Solutia: exercitiile fizice potrivite!

Singura modalitate de a scapa de aceste cute de grasime consta in tonifierea musculaturii spatelui, iar pentru asta trebuie sa te motivezi sa faci mereu miscare.

Care sunt exercitiile potrivite? 

Iata cele mai eficiente 6 miscari care te vor ajuta sa iti recapeti silueta dorita!

1.Ridicari pentru musculatura superioara a spatelui: Acestea sunt o modalitate foarte buna de a scapa de cutele de grasime.

Pentru a efectua exercitiul, stai in pozitie dreapta cu picioarele usor departate intre ele, tinand in fiecare mana cate o gantera. Indoind usor genunchii, apleaca-te usor catre inainte mentinand spatele drept. Greutatile se prind cu palmele indreptate in sus si catre corp. Mai intai indoaie trunchiul, apoi departeaza bratele in lateral, pentru a obtine o postura in forma literei T. Adu greutati pana la nivelul umerilor, apoi apropie-le la loc. Efectueaza 15 repetari.

2.Mersul alpinistului (aducerea genunchilor catre piept) – Indreapta trunchiul si sprijina pe sol mainile usor departate intre ele. Adu genunchiul stang spre piept, revino la pozitia initiala, apoi reia miscarea pentru piciorul opus, imitand mersul alpinistului. Repeta miscarea timp de 30-60 de secunde.

3.Sprijinirea pe brate – Asaza-te in aceeasi pozitie descrisa la exercitiul anterior. Folosind muschii bratelor si ai abdomenului, muta greutatea corpului catre fata, astfel incat umerii si capul sa se afle inaintea nivelului bratelor. Revin-o in pozitia initiala. Efectueaza 10-15 repetari.

4.Flotari – Acest exercitiu clasic este excelent pentru tonifierea musculaturii spatelui. Executa 30 de flotari pe zi. Poti sa le imparti in 3 seturi a cate 10. Fa asta zilnic, si vei obtine rezultatul dorit.

5.Burpee-uri (Ridicari de pe sol cu saritura) – Un exercitiu care solicita din plin musculatura spatelui, angrenand in miscare toate grupele principale de muschi. Incepe in pozitia drepti cu pieptul lipit de podea. Ridica-te in picioare si executa un salt cu bratele deasupra capului. Revino inapoi pe sol in pozitia initiala. Efectueaza miscarea cat de repede poti. Executa 10 repetari pe zi.

6.Ridicari alternative ale bratelor folosind gantere – Apleaca-te inainte, sprijindu-te intr-o singura mana de un perete si tinand in cealalta mana o gantera. Tine greutatea la nivelul anterior al corpului si ridic-o lent in lateral. Executa 10 repetari pentru fiecare brat.

Executa aceste exercitii zilnic si te asigur ca vei scapa de inesteticele cute de sutien intr-un timp foarte scurt!

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:
Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi pe Facebook sau Google+.

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Cum sa scapi de grasimea de la subrat intr-un timp foarte scurt!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]