Posted by / duminică, 21 iunie 2015 / No comments / , ,

Cum sa-ti reglezi nivelurile hormonale si sa topesti grasimea



Un articol de Calin Petru Barbulescu

Exista o multime de nutritionisti si entuziasti de fitness care proclama cu vehementa ideea ca „o calorie este o calorie”.

Acestia iti vor explica in termeni vagi (indiferent daca le ceri sau nu parerea), ca tot ce conteaza este sa reduci aportului caloric, indiferent de ceea ce mananci.

Dupa ce petreci, insa, ceva timp facand cercetari in domeniul nutritiei si experimentand diverse regimurile alimentare, iti dai seama pe loc ca aceste afirmatii sunt departe de a fi adevarate. De fapt, ceea ce mananci este mult mai important decat felul in care mananci, si asta din multe motive.


In teorie, daca adopti credo-ul „o calorie este o calorie”, ai putea pierde in greutate si consumand numai inghetata.

In plus, cresterea in greutate nu se rezuma doar la cat de multe calorii intra in corp. Este mult mai important sa te gandesti cat de multe calorii foloseste de fapt corpul tau si proportia in care aceste calorii iau calea sangelui. Ideea la care vrem sa ajungem este aceea ca proteinele detin proprietati termogenice, ceea ce inseamna ca poti arde calorii pur si simplu mancand.

Te-ai intrebat vreodata de ce unii oameni, desi tin diete deosebit de stricte, sunt intr-o forma foarte proasta? Asta in timp ce altii mananca ce vor si se mentin, totusi, zvelti si sanatosi? Totul are legatura cu hormonii din organism. Si cel mai bun mod de a accelera pierderea in greutate este sa inveti sa manipulezi nivelurile hormonilor in cauza.

Incearca sa tii regim la momentul potrivit

Stiai ca regimurile alimentare pot veni in sprijinul accelerarii metabolismului? Probabil ca ai auzit de acest lucru, mai ales acum ca trendul „IF” (intermittent fasting – dieta intermitenta/ postul intermitent) castiga tot mai multi adepti pe internet si nu numai. Iar acesti indivizi nu gandesc deloc rau – aplicate corect, regimurile alimentare pot ameliora eficienta energetica a corpului stimuland, totodata, productia de cortizol pentru a sprijini arderea de mai multe grasimi (cortizolul nu este in totalitate rau).

Regimul alimentar, de asemenea, functioneaza prin prisma faptului ca mentine niveluri scazute ale glicemiei. La randul sau, acest lucru incurajeaza corpul tau sa produca mai putina insulina, ceea ce inseamna ca stocheaza mai putine grasimi. Prin urmare, o perioada mai indelungata de regim alimentar sau de post are ca rezultat o pierdere mai semnificativa a kilogramelor in plus – desigur, nu poti suprima complet nevoia corpului de a se hrani, intrucat privarea de la alimente va face ca organismul sa intre automat intr-un stadiu de asimilare a grasimilor. Acesta este motivul pentru care este nevoie sa apelezi la aceste regimuri in mod strategic, pe perioade limitate de timp.

De asemenea, nivelurile hormonului cortizol sunt mai ridicate dimineata imediat dupa trezire, iar pe perioada noptii organismul nostru a tinut deja, fara sa vrea, regim, asa ca daca nu-ti place sa te abtii de la mancare dimineata, poti apela la consumul unui amestec extrem de eficient in resetarea nivelurilor hormonale si poti efectua cateva exercitii de cardio pentru o ardere mai eficienta a grasimilor. Acest amestc impreuna cu exercitiile de cardio te pot ajuta sa arzi cu 40% mai multe grasimi!

Iata reteta simpla cu ajutorul careia poti restea nivelurile hormonale inca de la primele ore ale diminetii:

Ingrediente

• 1 lingura de seminte Chia

• 200 de grame de pepene verde (curatat de seminte)

• 1/2 banana

• 1/2 cana de capsuni

• 1/2 cana de lapte de cocos

Indicatii de preparare

Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le bine pana cand vei obtine un preparat omogen.

Serveste acest amestec in fiecare dimineata, in locul micului dejun, timp de 30 de zile.

Acest amestec te va ajuta sa resetezi cu succes nivelurile hormonale si sa pierzi mult mai usor in greutate.

Miscare

Un alt mod de a arde mai multe grasimi este sa faci, in general, miscare. Miscarea incurajeaza organismul sa produca mai mult testosteron si hormoni de crestere care conduc, fiecare, la arderea grasimilor si la asimilarea de masa musculara. Exercitiile combinate, cum ar fi genuflexiunile, indreptarile cu haltera si impinsul cu bara stimuleaza productia acestor hormoni mai mult decat exercitiile de izolare.

Cel mai indicat este sa recurgi la antrenamente cu intervale de intensitate crescuta, care s-au dovedit a incuraja mai eficient arderea grasimilor pe parcursul zilei comparativ cu exercitiile cardio fara ruperi de ritm.

Asa ca inceteaza sa te mai infometezi si sa te suprasoliciti in sala de antrenament. Fii istet, invata sa reglezi nivelurile hormonilor, si vei obtine abdomenul plat mult-ravnit mai usor si mai repede!

Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Cum sa-ti reglezi nivelurile hormonale si sa topesti grasimea

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]