Posted by / miercuri, 3 iunie 2015 / 1 Comment / ,

Cum sa te lasi de fumat in mod natural



Un articol de Calin Petru Barbulescu

In prezent, fumatul cauzeaza o treime din totalitatea deceselor de cancer si un sfert din totalitatea cazurilor de stop cardiac letal din Romania. Pe langa acestea, fumatul este principalul factor responsabil pentru numeroase boli si afectiuni, printre care bronsita cronica, emfizemul pulmonar, multe afectiuni respiratorii, angina pectorala, ulcerele digestive, durerile de stomac si diareea. Un studiu recent a indicat faptul ca fumatul este un factor decisiv in peste 15% din totalitatea deceselor naturale inregistrate anual pe teritoriul Romania.

In mod evident, fumatul reprezinta un obicei cu grad ridicat de risc, avand consecinte letale. De regula, fumatorii traiesc cu 10 pana la 15 ani mai putin decat nefumatorii. Analizand aceste date in mod rational si constient, nu ai cum sa nu recunosti ca fumatul este o activitate extrem de nociva. Cu toate acestea, depasirea dependentei de tigari este, pentru multi, o perspectiva coplesitoare. Dar, din fericire, acest lucru este pe deplin realizabil, si asta fara a inlocui substantele nocive din tigari cu alte substante la fel de daunatoare care iti pot pune sanatatea in pericol si dupa cesatie.

Fiecare tigara fumata introduce in organism peste 4000 de chimicale toxice. Mai mult de 40 dintre acestea au fost corelate cu aparitia cancerului. Printre cele din urma se numara si nicotina, considerata a fi foarte adictiva deoarece, odata intrata in organism, faciliteaza secretarea naturala a hormonilor serotonina, dopamina si norepinefrina. Pe durata acestui proces, nicotina stimuleaza inclusiv producerea de adrenalina, un hormon care creste tensiunea arteriala si pulsul cardiac.


Nicotina poate fi ingerata prin mestecare, inhalare nazala sau fumatul de tigari. Odata introdusa in sistem, nicotina produce o senzatie de relaxare. Folosirea continua a acestei substante creeaza dependenta fizica si psihica, precum si toleranta la acest drog. Cu alte cuvinte, pe parcurs, pentru a obtine aceeasi senzatie de relaxare de la inceput, va trebui sa cresti mereu doza de nicotina. Odata ce aportul de nicotina este oprit, se instaleaza simptome specifice de retragere.

Simptomele abstinentei la nicotina

-Furie

-Anxietate

-Pofta de tigari

-Dificultati de concentrare

-Frustrare

-Iritabilitate

-Cresterea poftei de mancare

-Cresterea tensiunii arteriale

-Migrene

-Incetinirea pulsului cardiac

-Senzatie de neliniste

-Iritabilitate crescuta a stomacului

Fumatul elibereaza in corp dioxid de azot. Aceasta chimicala afecteaza ADN-ul si reduce biodisponibilitatea vitaminei C. La deteriorarea codului genetic ADN si pe fondul carentei de vitamina C, organismul nu mai este pe deplin capabil sa lupte impotriva bolilor, iar procesul de imbatranire este acelerat.

Pe langa dependenta fizica pentru chimicalele din compozitia tigarilor, obiceiul fumatului genereaza si o dependenta de ordin emotional. Multi fumatori abuzeaza de tigari pe fond de stres, plictiseala si anxietate. Din acest motiv, persoanelor care se lasa de fumat li se recomanda consilierea individuala si de grup. Inregistrarile audio cu mesaje subliminale si hipnoza reprezinta, la randul lor, instrumente eficiente de combatere a obiceiului fumatului.

Sfaturi pentru renuntarea la fumat

-De regula, puseurile acute de pofta nu dureaza mai mult de 5 minute.

-Pofta de nicotina devine mai usor de gestionat pe parcurs.

-La instalarea simptomelor de pofta, incearca sa faci putina miscare.

-Evita contactul cu persoanele fumatoare.

-Pe durata procesului de cesatie se recomanda intreruperea consumului de alcool.

-Bea multa apa.

-Consuma mai multe fructe si legume crude si creste aportul de fibre din dieta zilnica.

-Elimina din dieta grasimile saturate, alimentele procesate si zaharul rafinat.

-Ia in considerare tratamentele pentru detoxifierea colonului si/sau a ficatului.

-Evita stresul pe durata perioadei de renuntare la fumat.

In urma cesatiei se recomanda sa vii in sprijinul vindecarii si regenerarii plamanilor. De aceea, in aceasta perioada este important sa te afli in permanenta intr-un mediu sanatos si curat.

Sugestii de sprijinire a procesului de regenerare pulmonara:

-Poarta in permanenta o masca de protectie atunci cand lucrezi cu chimicale puternice.

-Evita filtrele de aer care degaja in aer ozon. Acestea pot fi daunatoare pentru plamani.

-Nu interveni in procesul natural de producere si eliminare a mucozitatilor. Mucusul este modalitatea prin care corpul elimina toxinele din plamani.

-Evita cu orice pret expunerea la fumul de tigara, precum si la alte chimicale iritante din mediul atmosferic.

-Evita consumul de produse lactate, deoarece acestea stimuleaza producerea de mucus in exces. Alimentele care stimuleaza productia de mucus supun plamanii la conditii de stress prelungit.

-Ierburile aromatice precum rozmarinul, lamaita, ghimbirul, hreanul si piperul cayenne pot alina simptomele respiratorii.

-Petrece cat mai mult timp la aer curat si fa miscare in fiecare zi.

-Exercitiile de yoga pot fi de asemenea de ajutor.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+.

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Cum sa te lasi de fumat in mod natural

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Un comentariu:

  1. succes tuturor fumatorilor! Am renuntat de mai bine de 6 ani cu tigara electronica si a fost cea mai buna decizie pe care am luat-o!

    RăspundețiȘtergere

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]