Posted by / sâmbătă, 6 iunie 2015 / No comments / ,

Cele mai bune si cele mai rele suplimente de magneziu



Un articol de Calin Petru Barbulescu

Conform statisticilor, aproximativ 68 pana la 80 la suta din populatia Romaniei se confrunta cu un deficit de magneziu – un mineral esential. Desi aceste rezultate statistice ingrijoratoare se datoreaza partial dependentei tot mai mari de mancaruri procesate, adevaratul motiv din spatele acestei probleme consta in scaderea considerabila a continutului de minerale din sol datorita eroziunii continue a solului inregistrate de-a lungul ultimului secol.

Ca urmare a acestui fapt, o mare parte din fructele si legumele care mai demult reprezentau depozite bogate de fier si magneziu au ajuns, in prezent, sa contina aceste minerale in cantitati mult mai reduse, cauzand astfel deficientele organice actuale din randul populatiei.

Acesta este principalul motiv pentru care un numar tot mai mare de oameni recurg la suplimente de magneziu pentru a isi asigura aportul adecvat necesar organismului. Avand in vedere ca magneziul trebuie sa formeze legaturi chimice cu o alta substanta pentru a fi absorbit in mod corespunzator de organismul uman, in comert exista o gama foarte variata de suplimente pe baza de magneziu, fiecare avand propriile beneficii asupra sanatatii.

Prezentul articol trece in revista atat cele mai eficiente, cat si cele mai slabe formule pe baza de magneziu existente in prezent pe piata.


Cele mai bune formule pe baza de magneziu

Citratul de magneziu – Citratul de magneziu este cel mai popular supliment alimentar pe baza de magneziu, probabil datorita costului sau redus si a absorbtiei bune. Deoarece acidul citric are un efect usor laxativ, citratul de magneziu constituie atat o sursa de magneziu, cat si un mijloc terapeutic pentru prevenirea si tratarea constipatiei. Este optiunea ideala pentru persoanele cu probleme rectale sau de colon, dar este complet inadecvat pentru cei cu probleme diareice.

Tauratul de magneziu – Tauratul de magneziu este cel mai potrivit supliment pentru persoanele cu probleme cardiovasculare, deoarece previne instalarea aritmiilor cardiace si protejeaza inima de leziunile provocate de atacurile de cord. Tauratul de magneziu se absoarbe cu usurinta (magneziul si taurina stabilizeaza membranele celulare intre ele), si nu are proprietati laxative.

Maleatul de magneziu – Maleatul de magneziu este alegerea ideale pentru persoanele care se confrunta cu probleme de oboseala, deoarece acidul malic – un acid natural din fructe continut de majoritatea celulelor corpului – este o componenta vitala a enzimelor cu rol esential in sinteza ATP si in producerea de energie. Intrucat legaturile ionice ale magneziului si ale acidului malic se destrama cu usurinta, maleatul de magneziu este, de asemenea, foarte solubil.

Glicinatul de magneziu – Glicinatul de magneziu (magneziu legat cu glicina, un aminoacid non-esential) este formula de magneziu cu cea mai mare biodisponibilitate si cel mai bun grad de absorbtie si nu detine proprietati laxative. Glicinatul de magneziu reprezinta cea mai sigura optiune pentru corectarea deficientelor pe perioade indelungate de timp.

Clorura de magneziu – Desi clorura de magneziu contine, in compozitia sa, magneziu in proportie de doar 12%, aceasta formula are o rata de absorbtie impresionanta si este cea mai indicata pentru detoxifierea celulelor si tesuturilor corpului. In plus, clorura (a nu se confunda cu gazul toxic clor) sprijina functia renala si poate accelera un metabolism lenes.

Carbonatul de magneziu – Carbonatul de magneziu este o alta formula populara si cu o buna biodisponibilitate care se transforma in clorura de magneziu la contactul cu acidul clorhidric secretat de stomac. Carbonatul de magneziu reprezinta o solutie buna pentru persoanele care sufera de indigestie si reflux gastroesofagian, deoarece detine proprietati antiacide.

Cele mai rele formule pe baza de magneziu

Oxidul de magneziu – Oxidul de magneziu este cea mai comuna formula de magneziu disponibila in farmacii dar, fiind un complex non-chelatic, poseda o rata de absorbtie mult scazuta comparativ cu celelalte formule descrise mai sus.

Sulfatul de magneziu – Sulfatul de magneziu, cunoscut si sub denumirea de sare Epsom, este un excelent mijloc laxatic, dar si o sursa nesigura de magneziu alimentar, deoarece supradozajul este mai greu de evitat.

Glutamatul si aspartatul de magneziu – Evita cu orice pret aceste doua formule de magneziu. Acidul glutamic si acidul aspartic sunt componente ale indulcitorului artificial periculos aspartam, ambele devenind neurotoxice la ruperea legaturilor chimice.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+.

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Cele mai bune si cele mai rele suplimente de magneziu

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]