Posted by / sâmbătă, 30 mai 2015 / No comments / , ,

Stilul de viata si dieta provoaca inflamatia si aparitia problemelor articulare!



Un articol de Calin Petru Barbulescu

Inflamatiile articulare reprezinta afectiuni frecvent intalnite si cu o raspandire mare pe intreaga planeta. Numai in Romania se inregistreaza 3 milioane de astfel de cazuri. Expresia „inflamatie articulara” este un termen generic pentru osteoartrita, inflamatia articulara reumatoida, guta, fibromialgie si alte probleme articulare.

In general, durerile articulare intervin pe fondul unui dezechilibru organic intre nivelul citokinelor declansatoare si cel al citokinelor de reducere a enzimei de conversie a angiotensinei (ECA), adica a procesului de colectare de proteine si glicoproteine care determina gradul de rezistenta al organismului.

Persoanele care se confrunta cu dureri articulare resimt aceste simptome in mod accentuat, frecvent, si la nivel local. Cel mai adesea, durerile articulare se instaleaza la nivelul mainilor, coatelor, genunchilor si soldurilor. Durerile articulare pot fi cauzate de o multitudine de factori, ceea ce ingreuneaza demersurile de tratament.

Momentan, insa, ne vom concentra atentia asupra conexiunii dintre aceste dureri si iritatiile de ordin intestinal.


„Orice boala isi are originile in stomac” – Hipocrate

Durerile articulare, flora intestinala si inflamatia

Dezechilibrele la nivelul florei bacteriene intestinale sunt corelate cu durerile articulare. Per ansamblu, flora bacteriana este cel mai relevant factor ecologic declansator in cazul durerilor articulare reumatice.

Contrar convingerii generale, durerile articulare nu sunt o manifestare a procesului normal de imbatranire, ci simptome indicatoare ale unor probleme de ordin degenerativ declansate de factori externi care, in mod progresiv, au efecte incapacitante asupra corpului.

Avand in vedere toate astea, ignora parerile nefondate conform carora inflamatia articulatiilor ar face parte din procesul normal de imbatranire! Constientizarea ca acestea se datoreaza, de fapt, unor afectiuni fizice, te va ajuta sa previi si chiar sa vindeci durerile articulare.

Sa aruncam impreuna o privire mai atenta asupra problemei:

Dupa cum poate stii deja, organismul uman abunda in microorganisme si organisme microscopice, unele dintre ele producand efecte negative, altele avand rol de protectie impotriva iritatiilor!

S-a descoperit faptul ca dezechilibrele trofice ale microorganismelor intestinale din genul Prevotella joaca un rol important in majoritatea cazurilor de reumatism articular dureros (expresia durerilor articulare la nivelul sistemului imunitar).

Aceste microorganisme, in tandem cu altele similare, sunt responsabile, intr-o masura considerabila, cu asigurarea sanatatii sistemului imunitar, reglarea capacitatii cerebrale, a dispozitiei, si chiar a nivelurilor hormonale. Atunci cand intervin dezechilibre in flora acestor microbi, acestia nu isi mai indeplinesc in mod corespunzator rolurile ce le revin, iar organismul devine mai vulnerabil.

Ca sa spunem lucrurilor pe nume, atunci cand intervin modificari la nivelul acestei flore bacteriene, organismul nu mai reuseste sa sprijine in mod corespunzator sistemul imunitar, devendind, astfel, foarte vulnerabil la infectiile virale si bacteriene, precum si la o serie de afectiuni inflamatoare. Din acest punct de vedere, echilibrul intestinal se afla in stransa relatie cu simptomele dureroase si inflamatiile articulare!

Odata cu compromiterea sistemului sau de autoprotectie, organismul este expus multor tipuri de iritatii, printre care si edemele musculare si articulare. Intr-adevar, iritatia locala instalata la nivelul articulatiilor apare, de cele mai multe ori, cu multi ani inainte ca aceste probleme sa se manifeste. In cazul in care nu se iau masuri in aceasta privinta, atat tesuturile osoase, cat si cele conective se vor degrada treptat.

Ce este de facut?

Desi aceste descoperiri au fost inlesnite de progresele tehnologice din domeniul medicinei, acum punctul focal trebuie sa devina adoptarea unei pozitii proactive si de protectie privind microorganismele intestinale.

Exista numerosi factori care pot compromite echilibrul intestinal si cauza iritatie, printre care si:

  • Antibioticele
  • Nasterile prin cezariana (impiedica transferul mama-fat a unor organisme microscopice cu rol esential la nivelul stomacului)
  • Dietele de slabire sarace in vitaminele si mineralele esentiale
  • Regimurile alimentare bogate in zahar rafinat, produse fainoase si produse semipreparate
  • Stilul de viata (consumul de alcool, sedentarismul, alimentele modificate genetic, accidentele fizice)

Cred ca ar fi mai bine daca ai incepe sa te preocupi mai mult de mentinerea sanatatii tale intestinale si a florei microscopice digestive si vei beneficia de o protectie mai buna impotriva iritatiei si a durerilor inflamatorii articulare. Asadar, principalele masuri de protectie impotriva inflamatiei articulare constau in sprijinirea florei microbiene intestinale si reducerea expunerii organismului la iritantii externi, asa cum sunt, de exemplu, radicalii liberi.

Asa cum am stabilit mai inainte, durerile articulare reprezinta o infectie propriu-zisa care trebuie abordata in mod corespunzator. In schimb, prea multi oameni se complac, inca, intr-o serie de conceptii total nefondate asupra durerilor articulare.

Masuri de protectie impotriva artritei:

1. Suplimentele probiotice

Folosirea de suplimente probiotice va sprijini mult refacerea florei microscopice intestinale benefice. Aceste suplimente sunt cu atat mai necesare atunci cand nu respecti un regim alimentar echilibrat. Excesul de zahar rafinat dauneaza florei intestinale protectoare.

Rezultatele unui studiu efectuat asupra doua grupuri de subiecti, primului grup fiindu-i administrate probiotice, iar celuilalt un tratament placebo, au demonstrat o crestere considerabila a cytokinelor antiinflamatorii si o descrestere a cytokinelor proinflamatorii in randul subiectilor grupului de testare, comparativ cu grupul placebo. Aceste rezultate sunt deosebit de incurajatoare, asa ca sfatul nostru este sa faci cat mai repede un drum la medicul tau de familie pentru a alege, impreuna cu acesta, suplimentele probiotice potrivite pentru tine!

2. Elimina alimentele inflamatorii

Incearca sa reduci sau sa elimini complet din alimentatie zaharul rafinat, graul, mancarurile procesate si alimentele prajite sau calite in ulei.

Aceste produse descrise deregleaza flora intestinala, afectand, astfel, capacitatea de autoprotectie a organismului si ingreunand lupta acestuia impotriva microbilor si a infectiilor. Zaharul rafinat nu face altceva decat sa hraneasca organismele nocive si microbii patogeni care dauneaza stomacului si sistemului digestiv.

Mai mult, aceste alimente sporesc simtitor riscul de supraponderalitate. Greutatea in exces supun musculatura si articulatiile unui stres fizic mai ridicat, favorizand instalarea iritatiilor.

3. Creste aportul de alimente antiinflamatoare

Desi, la prima vedere, respectarea unui regim alimentar sanatos poate parea o corvoada, beneficiile unei diete echilibrate merita din plin efortul. Creste aportul de alimente sanatoase precum legumele, verdeturile si produsele organice, iar corpul tau va putea combate mai eficient iritatia, ceea ce va duce, treptat, la reducerea intensitatii durerilor articulare.

In plus, aceste surse nutritive furnizeaza organismului mineralele si vitaminele esentiale, sprijinind astfel sistemul imunitar in combaterea din interior a iritatiei.

4. Creste aportul de alimente fermentate

Adeseori neglijate, alimentele fermentate constituie o sursa bogata de microbi benefici care imbunatatesc, in timp, calitatea florei intestinale. Iaurturile naturale, kefirul si varza murata sunt alimente exceptionale din acest punct de vedere. La consumul de astfel de produse ai grija, totusi, sa nu depasesti doza zilnica de sodiu recomandata!

Aceste alimente fermentate imbunatatesc procesul de absorbtie a nutrientilor, sprijinind, astfel, eliminarea din organism a toxinelor si a radicalilor liberi care contribuie in mod direct la problemele articulare.

5. Evita dezinfectantele si detergentii pentru maini

Abuzul de dezinfectante la curatarea mainilor creste vulnerabilitatea sistemului imunitar. Acestea intaresc microorganismele periculoase prin eliminarea organismelor microscopice cu rol de protectie din prima linie de aparare a corpului impotriva factorilor infectiosi externi – pielea.

Pe termen lung, abuzul de dezinfectante poate creste rezistenta organismelor microscopice impotriva carora corpul uman nu este pregatit sa se apere. Astfel devii complet expus la o intreaga serie de probleme de ordin infectios care genereaza, mai departe, iritatii.

6. Fa miscare in aer liber

Miscarea in aer liber, intreprinderea de calatorii, petrecerea timpului cu copiii si animalele de companie ne aduce in contact cu o gama larga de microorganisme. Astfel sistemul imunitar este mereu pus la treaba, devenind mult mai eficient in combaterea organismelor microscopice nocive.

Acest antrenament al sistemului imunitar lipseste, de regula, in cazul persoanelor care se confrunta cu probleme articulare inflamatorii.

Iesirile in aer liber, practicarea de exercitii fizice si intreprinderea de activitati de agrement contribuie, de asemenea, la reducerea anxietatii. Anxietatea reprezinta un factor important in afectiunile de ordin inflamator. Chiar si schimbarile minore in acest sens pot produce efecte benefice ample asupra sanatatii si bunastarii tale.

7. Protejeaza-ti articulatiile atunci cand depui efort

Multi oameni sunt de acord ca miscarea si exercitiile de stretching sunt benefice pentru corp, dar tind sa isi supraestimeze uneori abilitatile fizice, ceea ce poate duce la accidentari sau la lezarea in timp a articulatiilor. Inainte de a te antrena in activitati fizice solicitante, ia-ti masurile de precautie necesare:

Inainte sa incepi un anumit program de exercitii fizice, cere sfatul unui antrenor de fitness pentru a te asigura ca activitatile alese sunt adecvate posibilitatilor corpului tau. Ia in calcul, aici, inclusiv accidentarile sau leziunile din trecut.

Abordeaza exercitiile de stretching cu mare prudenta si asigura-te ca le executi in mod corect. Nu degeaba se spune ca stretchingul te poate demola la fel de usor cum te cladeste. Exercitiile de stretching adecvate corpului tau iti vor imbunatati elasticitatea, dexteritatea si rezistenta, in timp ce exercitiile mult prea solicitante pot produce efecte negative permanente!

Ceea ce trebuie sa ai in vedere, inainte de toate, este sa adopti o atitudine informata asupra acestor probleme de sanatate.

Numai astfel este posibil sa depistezi din timp semnele si simptomele inflamatiilor articulare.

Dupa cum am afimat si mai sus, cel mai bun mijloc de vindecare este preventia. Urmand sfaturile furnizate mai sus vei putea atenua durerile articulare, dar, mai ales, vei putea sa le previi din vreme.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+.

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Stilul de viata si dieta provoaca inflamatia si aparitia problemelor articulare!

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]