Posted by / vineri, 24 aprilie 2015 / No comments / , ,

Sfaturi Pentru O Menopauza Sanatoasa



Un articol de Cristian Iacov

Menopauza este vazuta ca o faza negativa in viata unei femei. Menopauza este de fapt o etapa normala in viata fiecarei femei, etapa prin care va trece cu siguranta si careia trebuie sa-i faca fata cu fruntea sus. In loc sa va temeti de menopauza, trebuie sa invatati sa o imbratisati. Bucurati-va de aceasta noua etapa a vietii intr-un mod sanatos si linistit.

Organismul se schimba in timpul menopauzei. Aceasta schimbare poate afecta diferite aspecte ale sanatatii dumneavoastra, precum si perceptia asupra vietii. Tranzitia poate modifica sanatatea fizica si mentala. Exista mai multe moduri pentru a echilibra tensiunile si simptomele fizice ale menopauzei. Mentinerea unui corp sanatos si eliberarea mintii pot face minuni pentru simptomele fizice.


Schimbarea dietei:

Daca ai probleme cu digestia, cum ar fi constipatia si tranzit intestinal neregulat inainte de menopauza, este in interesul tau sa remediezi problema. Digestia va fi mult mai greoaie de indata ce menopauza se va instala. Introducerea fibrelor in dieta de zi cu zi si consumul de apa vor fi lucruri esentiale.

Bea multa apa, consuma pana la 2 litri in fiecare zi. Trebuie redus pe cat posibil consumul de cafea. Daca serveai 2 cafele pe zi, o ceasca de cafea savurata dimineata dupa micul dejun este mai mult decat suficient. In cazul in care te-ai hotarat sa renunti total la cafea, ceaiul va fi aliatul tau de acum inainte. Pe langa cele relatate trebuie sa eviti sa consumi alcool si sa nu mai fumezi (daca nu poti sa renunti, macar injumatateste numarul de tigari fumate).

Mananca regulat si evita sa “sari” peste mese. Pe masura ce imbatranim, rata metabolismului incetineste. “Saritul peste mese poate face sa castigi in greutate si sa dezvolti obiceiuri alimentare nesanatoase. Reducerea consumului de carbohidrati si cresterea aportului de alimente de uz estrogenic (soia, broccoli) vor fi lucruri esentiale.

Introdu in dieta alimente ce contin mult calciu.Vezi aici ce alimente contin mai mult calciu decat laptele. Evita consumul de alimente care sunt bogate in sodiu si zahar.

Unele doamne au bufeuri de la anumite alimente, cum ar fi cofeina, alimente picante si alcool. De aceea cel mai indicat ar fi sa le eviti in totalitate.

Mentine corpul tonifiat

Foloseste greutati usoare pentru a mentine in forma corpul tau in timp ce te relaxezi sau privesti la TV. Acesta este unul dintre cele mai usoare si simple moduri prin care iti poti mentine muschii tonifiati. Cel mai indicat ar fi sa faci cateva minute de jogging sau sa urci niste scari dimineata, totul pentru a tine la distanta simptomele menopauzei. Esential este sa faci miscare – fie ca alergi , fie ca mergi…..important este sa nu devi sedentar.

Odihna:

Unele femei au declarat ca au probleme in a adormi sau ca nu se pot odihni in timpul noptii, in timpul tranzitiei menopauzei.

In cazul in care mai consumi cafea, cred ca ar fi bine macar sa treci pe cea decofeinizata, acest lucru va rezolva problema cu somnul.

Iti vin multe lucruri in minte si asta te tine treaza? Scrie ceea ce este in mintea ta intr-un jurnal, de la ganduri pana la planurile de viitor. Fa-ti lista de rezolvat pentru ziua urmatoare si astfel iti vei elibera mintea de aceste probleme.

Relaxeaza-ti mintea inainte de a merge la culcare, poate asta te va ajuta sa adormi mai repede. Fa exercitii de respiratie sau mediteaza linistita in pat, cu o oara inainte de a incerca sa adormi.

Confruntarea cu stresul si modificari ale dispozitiei:

Daca ai probleme grave cu stresul, consulta un medic specialist si vezi ce optiuni iti ofera. Daca este doar un stres minor, gaseste-ti timp pentru a te relaxa si fa o plimbare in parc, departe de aglomeratie.

Menopauza modifica nivelul hormonilor din organism, provocand degenerarea starii de spirit si aparitia tristetii. A invata sa faci momentelor dificile din viata este un lucru esential pentru a avea o menopauza sanatoasa. In loc sa stai in casa si sa te gandesti la lucruri negative, mai bine iesi in natura si elibereaza chimicalele plambandu-te ore in sir.

Nu inmagazina emotiile, expune-le! Discuta cu partenerul de viata sau cu prietena ta cea mai buna, spune-i ce ai pe suflet….orice sfat va conta si cel mai important, psihicul tau se va elibera de stresul acumulat.

Suplimente care te vor ajuta sa treci cu bine de simptomele menopauzei:

Calciu

Fier

Fibre

Vitamina D

Sunt sigur ca aceste sfaturi te vor ajuta sa treci cu bine de simptomele menopauzei intr-un mod sanatos si pozitiv. Alte complicatii cum ar fi imbatranirea, durerile de piept si problemele cu ciclul menstrual vor fi inevitabile, insa simptomele pot scadea urmand un stil de viata sanatos.

Despre Autor:
Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi pe Facebook sau Google+.


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Sfaturi Pentru O Menopauza Sanatoasa

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]