Posted by / sâmbătă, 21 martie 2015 / No comments /

Cum sa previi atacurile de panica



Un articol de Calin Petru Barbulescu

Atacurile de panica sunt din ce in ce mai intalnite, aproximativ 4 din 10 persoane se confrunta cu o gama larga de simptome ale atacurilor de panica in fiecare an. Experminentarea simtomelor atacurilor de panica sunt foarte neplacute si ne lasa intr-o stare totala de anxietate.

Simptomele pot aparea in orice moment, sentimente de confuzie, anxietate, palpitatii, transpiratii, greata, precum si senzatia de bufeuri calde sau reci. Insotit de o forta intensa a emotiilor si un sentiment de teama, un atac de panica poate fi extrem de puternic, lasand urme adanci in noi .


Pentru a preveni atacurile de panica, este foarte util sa-ti schimbi procesul de gandire care produce atacul de panica. Daca esti capabil constientizezi sursa de anxietate, atunci vei fi capabil sa treci usor peste.

Cu cat esti mai calm si relaxat vei dobandi o usurinta in gandire ceea ce nu te mai face predispus unui atac de panica.

Aici sunt 6 moduri de a preveni aparitia atacurilor de panica

1. Dieta

Dieta joaca un rol foarte important atunci cand vine vorba de anxietate si nervozitate. Stimulenti cum ar fi cofeina, zaharul, alimentele procesate, nu ofera organismului substantele nutritive de care acesta are nevoie in momente de stres. Regeaza-ti dieta, consuma cat mai multa apa, ceaiuri din plante si evita complet alcoolul, drogurile si tigarile. Nu se recomanda curele prea severe de slabire

2. Meditatia

Atacurile de anxietate se pot intampla atunci cand mintea este supraincarcata cu gandurile si sentimente, care incep sa se manifeste in alte simptome fizice. Practicarea meditatiei te ajuta sa gasesti tehnici de relaxare care iti vor calma gandurile si iti vor duce mintea intr-un loc mai linistit departe de anxietate si frica.

3. Elibereaza-ti mintea

Sentimente negative, gandurile infricosatoare si emotiile negative duc catre o stare de neliniste ce se poate transforma foarte usor intr-un atac de panica. Trebuie sa gasesti metoda de a-ti elibera mintea, descarca-te prin a vorbi cu un prieten apropiat. Sfatul meu este sa apelezi la un terapeut, deoarece te va ajuta mult sa treci peste atacurile de panica trecute, prevenind si alte posibile simtome de anxietate.

4. Situatiile de stres inutile

Evitati situatiile potentiale si inutile atunci cand se poate. In cazul in care o multime de oameni, cum ar fi cea pe care o gasesti la cumparaturi in week-end, este un declansator pentru stres, du-te dimineata sau in cursul saptamanii pentru a-ti face cumparaturile. Noi avem darul de a face din tantar armasar, gandeste inainte gravitatea problemei, respira, calmeaza-te si ai sa vezi ca eviti un stres inutil.

5. Exercitiile fizice

Exercitiile de fitness, pilates, yoga, body-time, kangoo, aerobic, precum si inotul, plimbarile prin parc, jogging-ul sunt excelente metode de reducere a stresului.

Doar 75 de minute de exercitii pe saptamana sunt suficiente pentru a reduce peste 50% riscurile afectiunilor grave de sanatate.

6. Lipsa somnului

Lipsa somnului poate cauza stari de iritabilitate persistente, ingrijorare, furie accentuata si incapacitate de a face fata eficient situatiilor stresante. De asemenea, lipsa somnului afecteaza activitatea creierului: capacitatea de a invata, memoria, judecata si capacitatea de a rationa corect.

Efortul fizic in timpul zilei, mersul pe jos, gradinaritul si gimnastica, un ceai relaxant consumat seara, deconectarea de la problemele curente, o baie calduta, toate te vor ajuta sa ai un somn odihnitor care te va tine departe de atacurile de panica.

Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duc la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+


*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Cum sa previi atacurile de panica

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]