Posted by / luni, 16 februarie 2015 / No comments / ,

7 Zile de Sanatate cu Cristian Iacov ( Ziua 3)



Un articol de Cristian Iacov

Am hotarat sa dezvolt acest articol in urma nenumaratelor cereri pe care le-am primit, cereri referitoare la ceea ce trebuie sa consumam zilnic pentru a fi in forma maxima si pentru a ne mentine sanatosi si frumosi.

Vineri v-am prezentat meniul pentru cea de-a doua zi a dietei, meniu care sper ca v-a placut. In continuare vreau sa va prezint ceea ce voi consuma in cea de-a treia zi a dietei mele.

Cititi mai jos cea de-a treia zi a dietei lui Cristian Iacov:


Bineinteles ca cea de-a treia zi a dietei va incepe cu un pahar de apa alcalina.. Sunt sigur ca sunt persoane care nu au citit primele doua zile, asa ca iata aici cum se prepara apa alcalina pe care o consum zi de zi.

Micul dejun

Dupa aproximativ 30 de minute de la consumul paharului cu apa alcalina, m-am hotarat ca azi sa-mi prepar o Nutella de casa, prin intermediul careia trebuie sa ma energizez :

Iata cum am facut-o :

Ingrediente:

200 de grame de alune de padure

3-4 curmale dezhidratate

1 lingura de ulei de cocos

1 lingura de pudra de cacao

4-5 linguri de apa

Alunele si curmalele le-al lasat de seara in apa, pentru a se hidrata. Toate ingredientele le-am pus la blender timp de 2-3 minute, pana cand am obtinut un preparat cremos tocmai bun pentru consum. Se pastreaza la frigider.

Eu unul am mancat in dimineata aceasta 3 felii de paine integrala, acoperite cu Nutella facuta in casa. Acestea mi-au oferit energie pana la orele pranzului.

Micul dejun l-am completat cu un pahar de suc facut dintr-o portocala, un mar, jumatate de sfecla rosie (medie) si 1 morcov. Inca o data nu treuie sa uitam sa consumam cel putin 2 litri de apa pe zi.

Pranzul

Pranzul de azi doresc sa fie mai consistent. Asa ca m-am hotarat sa-mi pregatesc o mancare de mazare cu nuci.

Ingrediente :

- 1 conserva mare de mazare

- 2 cepe

- 1 morcov

- 2 linguri de bulion (daca aveti facut in casa ar fi foarte bine)

- 1 lingurita marar

- 1 lingurita patrunjel

- 2 foi de dafin

- ulei de masline

- sare de Himalaya

- 100 de grame de nuci

Se pune pe foc uleiul cu putina apa si se adauga peste, ceapa tocata marunt. Lasati cateva minute pana se inmoaie ceapa, apoi adaugati morcovul dat pe razatoare.

Nu uitati sa mai completati cu apa. Dupa ce s-a inmuiat si morcovul adaugati iar apa pana aproape de partea de sus a recipientului in care gatiti.

Sa nu utilizati o oala foarte mare, pentru ca nu va iesi foarte multa mancare.

Cand a inceput sa fiarba apa, este momentul in care trebuie sa adaugati mazarea si bulionul. Lasati sa fiarba 30 de minute dupa care adaugati mararul, patrunjelul si foile de dafin.Mai lasati preparatul cateva minute pe foc si in ultima faza adaugati si nucile. Eu unul prefer sa le las intregi. Sare adaugati dupa gust.

Mancarea este gata si va asigur ca este una delicioasa.

Ca desert, azi am preferat sa consum 2-3 lingurite de miere cu ghimbir. Cum se prepara? Asta este foarte simplu. La 100 de grame de miere adaug o bucata de 4-5 cm de ghimbir proaspat data pe razatoare. Evit intotdeauna sa folosesc metal in momentul in care o prepar si pastrez preparatul la frigider.

Inca o data va spun – consumati multa apa, cel putin 2 litri pe zi.

Pe parcursul zilei mai consum bineinteles cateva fructe, fie un mar, fie o portocala, fie o banana….pur si simplu ce gasesc prin casa sau daca sunt plecat….orice fruct gasesc in zona.

Cina

In aceasta seara mi-am propus sa-mi pregatesc o salata de naut cu ardei kapia. De abia astept sa o gust. Sper sa va placa si voua. Iata cum o voi pregati:

Ingrediente:

200 grame naut fiert (se gaseste la cutie)

O legatura de patrunjel verde

Doua fire de ceapa verde

Doi ardei kapia rosii

3 linguri de ulei de masline

2 linguri de otet

Putina sare de Himalaya

Piper

Scurgeti nautul si treceti-l prin mai multe ape, pana cand apa devine limpede. Coaceti pe flacara de la aragaz sau la cuptor ardeii kapia pana se innegresc si puneti-i imediat intr-un vas cu apa calda(astfel se vor decoji foarte usor).

Intr-un bol separat, amestecati uleiul, otetul, sarea si piperul si adaugati ardeii taiati franjuri (cum ii prferati – mai subtiri sau mai grosi)

Tocati marunt patrunjelul si ceapa verde.

Intr-un vas mai mare, puneti nautul, apoi ardeii cu tot cu sosul pe care l-au lasat, ceapa si patrunjelul si amestecati bine. Adaugati sare si piper dupa gust.

Aceasta salata este una din preferatele mele! Este destul de usor de pregatit si are un gust extrordinar.

Cam acestea ar fi “preparatele” pe care le consum in cea de-a treia zi a dietei mele. Sper ca m-am facut inteles, iar daca aveti nelamuriri, nu ezitati sa ma contactati pe facebook. Maine va urma cea de-a patra zi a dietei!

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:
Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi si pe Facebook

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului 7 Zile de Sanatate cu Cristian Iacov ( Ziua 3)

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]