Posted by / sâmbătă, 25 octombrie 2014 / No comments / ,

Iata cateva Remedii de Necrezut Impotriva Insomniei



Un articol de Cristian Iacov

Insomnia este cea mai frecventa tulburare a somnului, caracterizata prin incapacitatea de a dormi. Acest lucru duce la oboseala in timpul zilei, randament slab, dureri de cap, iritabilitate, depresie si diverse alte probleme.

Insomnia este, in general, de doua tipuri: acuta si cronica. Insomnia acuta este mult mai frecventa si dureaza timp de cateva zile sau saptamani. Insomnia cronica, pe de alta parte, dureaza luni sau chiar mai mult.

Exista o varietate de cauze, inclusiv stresul, anxietatea, tulburarile psihice, obiceiurile de a dormi putin, schimbarea stilului de viata, cafeina sau alte stimulente, durerile cronice, dificultatile de respiratie si anumite boli cum ar fi artrita, insuficienta cardiaca, acidul reflux si altele.

Insomnia poate fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente cum ar fi corticosteroizii, alfa-blocante, beta-blocante, inhibitori si altele.


Iata mai jos primele cai de atac prin care puteti trata INSOMNIA :

1. Seminte de chimen

Chimenul este un condiment culinar cu proprietati medicinale care ajuta la digestie. In medicina traditionala Ayrvedica, acesta a fost utilizat pentru a induce somnul. Uleiul de chimen, de asemenea, are un efect calmant.

Se amesteca o lingurita de pulbere de chimen cu o banana pana cand se formeaza un piure, pe care il consumati inainte de culcare. Daca nu aveti pudra, pisati semintele de chimen pentru a le face pudra.

Puteti face, de asemenea, ceai de chimen, pentru a elimina oboseala; insomnia si oboseala merg de multe ori mana in mana. Pentru a prepara ceaiul, se incalzeste in prealabil o lingurita de seminte de chimen la foc mic timp de aproximativ cinci secunde, dupa care se adauga apoi intr-un ibric in care s-au pus 300 de mililitri de apa. Dupa ce au fiert se acopera ibircul timp de 5 minute pentru a face infuzie. Se strecoara si se bea cald inainte de culcare.

2. Nucsoara

Nucsoara are proprietati sedative si functioneaza ca un ajutor pentru un somn natural.

Adaugati un varf de lingurita la o cana de lapte cald, consumandu-l inainte de culcare. Alternativ, puteti adauga un sfert de lingurita de nucsoara proaspata la o ceasca de apa calda sau la orice suc de fructe.

Trebuie consumat inainte de culcare.

3. Sofranul

Sofranul are, de asemenea, proprietati sedative usoare, care te ajuta la tratarea insomniei. Pune doua fire de sofran intr-o cana de lapte cald. Bea-l inainte de a merge la culcare.

4.Ceai de musetel

Datorita lungii sale istorii ca un ajutor de somn, ceaiul de musetel este un remediu bine cunoscut pentru insomnie. Desi motivul exact nu este cunoscut, studiile stiintifice au sugerat ca apigenina ce se regaseste in musetel ar putea fi responsabila pentru efectul sau sedativ.

Pur si simplu se bucura-te de o ceasca de ceai de musetel pentru a induce somnul si relaxarea. De asemenea, il poti indulci cu un varf de cutit de scortisoara si o lingurita de miere.

5. Banana

Consumul unei banane poate fi util in combaterea insomniei, deoarece contine un aminoacid numit triptofan, care ajuta la cresterea nivelului de serotonina, ce ajuta la reglarea somnului. De asemenea, se va ridica si starea ta de spirit si iti va regla apetitului. Minerale precum fier, calciu si potasiu sunt prezente in acest fruct, minerale ce va ajuta sa aveti un somn linistit.

6. Lapte cald

Laptele cald este un remediu excelent pentru a va relaxa mintea si corpul. Mai mult decat atat, cum ar fi bananele, laptele contine triptofan, care promoveaza somnul.

Pentru a-i imbunatati efectele, adauga un sfert de lingurita de scortisoara si bea-l cu o ora inainte de culcare.

7. Valeriana

Valeriana este o planta medicinala cu efecte sedative si relaxante asupra musculaturii. Aceasta induce relaxarea si promoveaza somnul profund.

Se amesteca o jumatate de lingurita de radacina de valeriana rasa si nucsoara la doua cani de apa fierbinte. Sa lasa sa se raceasca timp de 15 minute. Se strecoara si se bea. Nu utilizati acest remediu in mod regulat, pentru mai mult de cateva saptamani, deoarece poate duce la probleme cardiace si simptome de sevraj.

8. Baia fierbinte

Baia fierbinte cu doua ore inainte de a merge la culcare poate fi de mare ajutor in tratarea insomniei. Aceasta procedura functioneaza ca un bun ritual inainte de culcare pentru a va relaxa corpul si pentru a va calma terminatiile nervoase.

Pentru a face acest remediu chiar mai eficient, se adauga cateva picaturi de uleiuri esentiale calmante, cum ar fi balsam de lamaie, musetel, rozmarin sau lavanda.

In afara acestor remedii trebuie sa iei unele masuri de remediere, cum ar fi stabilirea unei rutine de somn regulat, de dormit intr-o camera intunecata si linistita, evitand mesele copioase seara. Incearca sa practici tehnici de relaxare, elimina cafeinei din dieta ta si incorporeaza exercitii moderate in rutina ta (evita a face exercitii fizice tarziu). In cazul in care lipsa de somn afecteaza in continuare activitatile de zi cu zi, adresati-va medicului dumneavoastra pentru un tratament adecvat.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:
Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi si pe Facebook

*In lipsa unui acord scris din partea Secretele.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Iata cateva Remedii de Necrezut Impotriva Insomniei

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !

Related Posts

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

URMARESTE-NE!
[6][recent][recent][Ultimele Articole]